Мулоҳизаҳои роҳнамо: Он чӣ гуна аст, намудҳо ва функсияҳо

Мундариҷа

• Мулоҳизаронӣ чӣ гуна аст ва он чӣ гуна истифода мешавад? Биёед навъҳо ва шаклҳои гуногуни истифодаи онро бубинем.
• Мулоҳизакорӣ чӣ гуна аст?
• Манфиатҳо чист?
• Намудҳои мулоҳизакории роҳнамо
• 1. Мулоҳизаҳои анъанавӣ
• 2. Мулоҳиза бо визуализатсия
• 3. Истироҳат ва скан кардани бадан
• 4. Оҳангҳои бинуралӣ
• 5. Тасдиқҳо
• 6. Мулоҳизакории ҳушёрона
• 7. Ҳушёрӣ
• 8. Мулоҳизаҳои роҳнамо барои хоби беҳтар

Мулоҳизаронӣ чӣ гуна аст ва он чӣ гуна истифода мешавад? Биёед навъҳо ва шаклҳои гуногуни истифодаи онро бубинем.

Мо дар ҷомеае зиндагӣ мекунем, ки маҷбурем дар ҳаракат бошем. Рафтан ба кор, таҳсил дар имтиҳонҳои хатм, таъмини оила ва ғамхориҳои дигар барои мо стресс ва ҳиссиёти манфӣ эҷод мекунад.

Дар ҳоле, ки мо амали худро ба дигарон равона мекунем ва мо бояд он чиро, ки ҳаррӯзаи мо аз мо талаб мекунад, иҷро кунем, мо ғамхорӣ дар бораи одамони муҳимтарини ҳаёти худро фаромӯш мекунем: худамон.

Дар ин ҳолатҳо пайвастшавӣ бо корҳои дохилии мо зарур мешавад ва мулоҳиза техникаи хубест барои ноил шудан ба он. Аммо, мулоҳиза кардан кори осон нест ва аз ин рӯ ба мутахассисон муроҷиат кардан лозим аст, то моро ҳидоят кунанд. Дар ин мақола мо мебинем, ки чӣ гуна мулоҳизаҳои роҳнамо чист, он чӣ манфиатҳоро ба бор меорад ва мо дар бораи баъзе намудҳо сӯҳбат хоҳем кард.

Мулоҳизакорӣ чӣ гуна аст?

Мулоҳизаҳои роҳнамо василаест, ки ба воситаи калимаҳо ва тасвирҳо имкон медиҳад, ки эҳсосоти манфиро аз қабили дард, стресс ва ташвишҳои ҳаррӯза канор гузоранд ва ба мо барои пайваст шудан бо худ кӯмак кунанд.

Ин техника торафт бештар маъмул гаштааст. Аз як тараф, ба сабаби зарурати идоракунии стресс ҷомеаи имрӯза ва аз тарафи дигар, аз сабаби он, ки он як воситаи ба осонӣ татбиқшаванда дар ҳамарӯза бо ёрии дуруст мебошад.

Тарзи иҷрои мулоҳизакорӣ хеле содда аст. Шахсе, ки ҳамчун коршиноси мулоҳиза амал мекунад, масалан гуру ё роҳнамои рӯҳонӣ, масъули пешниҳоди як қатор дастурҳо барои кумак ба шахсони манфиатдор дар ҳолати истироҳат мебошад.

Бо дониши коршиносии худ, шахсе, ки мулоҳизаронӣ мекунад, кӯмак мекунад, ки ба ҳадафҳои шахсии шахси ба наздаш омада равона карда шавад. Ин ҳадафҳо метавонанд бошанд дар маҷмӯъ вазъи эҳсосии беҳтар, пазируфтани вазъе, ки дар он назорат вуҷуд надорад ё омодагии равонӣ ба сӯи ҳадафи мушаххас. Аз ин сабаб аст, ки он дар тарбияи варзишгарони элита васеъ истифода мешавад.

Барои иҷрои он, шумо метавонед дар семинарҳо ва толорҳои махсус ширкат варзед, аммо имкон дорад, ки ин корро аз хона ҳам анҷом диҳед, зеро барои мулоҳиза ба шумо фазои зиёде ё захираҳои зиёде лозим нест. Дар Интернет шумо садҳо видеоеро пайдо карда метавонед, ки дар онҳо намудҳои гуногуни мулоҳизаҳо шарҳ дода мешаванд, илова бар фурӯши CD, видео ва китобҳои хеле хуб муфассал.

Манфиатҳо чист?

Бо истифода аз ин усул, шахс метавонад ба шарофати он, ки он ба ҳолати ором мусоидат мекунад ва қаноатмандии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ мебахшад, ба некӯаҳволӣ ноил гардад. Илова бар ин, агар дуруст истифода бурда шавад, он ҳам ба солимии ҷисмонӣ ва ҳам равонӣ таъсири мусбат мерасонад.

Баъзе аз манфиатҳои мулоҳизаҳои ин навъи онҳо инҳоянд:

Намудҳои мулоҳизакории роҳнамо

Сабабҳои зарурии мулоҳизакории роҳнамо метавонанд якчанд бошанд. Аз ин рӯ, намудҳои гуногун мавҷуданд, ки мувофиқи намуди мушкилоти онҳое, ки инро талаб мекунанд, истифода мешаванд.

1. Мулоҳизаҳои анъанавӣ

Дастури рӯҳонӣ ё гуру дастурҳоро ба таври шифоҳӣ медиҳад ва шунавандаро ба ҳолати мулоҳиза роҳнамоӣ мекунад. Одатан, таваққуфи сукут бисёр аст ва ҳамроҳии онҳо бо мусиқӣ зиёд нест.

Ҳадафи ин навъи мулоҳиза метавонад хеле гуногун бошад, аммо он одатан истифода мешавад оғоз ё нигоҳ доштани ҳолати оромӣ.

2. Мулоҳиза бо визуализатсия

Шуморо даъват мекунанд, ки ашё ё манзараро бо мақсади ба даст овардани истироҳати бештар тасаввур кунед. Захираҳои хеле такроршаванда мебошанд шуоъҳои нури рангҳои гуногун, ҳар яки онҳо ифодакунандаи эҳсосоте мебошанд, ки бо он кор кардан мехоҳад.

3. Истироҳат ва скан кардани бадан

Ҳадафи он ноил шудан ба дараҷаи максималии истироҳат дар сатҳи бадан мебошад. Одам аз тамоми узвҳои бадани худ огоҳ мешавад ва ҳатто ҳарорати бадани ӯ.

Онҳоро одатан мусиқӣ ё садоҳои истироҳати табиат ҳамроҳӣ мекунанд, то онҳоеро муаррифӣ кунанд, ки онҳоро дар ҳолати оромии амиқ ҳидоят мекунанд.

4. Оҳангҳои бинуралӣ

Ба гуфтаи физик Генрих Вилҳелм Дов, бо пешниҳоди ду садо бо басомади мухталиф дар ҳар гӯш ақл кӯшиш мекунад, ки фарқиятро бо эҷоди мавҷи сеюм созгор кунад. Гӯшмонакҳо гузошта ва аудиое пешниҳод карда мешавад, ки дар он аз ҳар тараф садои гуногун пешкаш карда мешавад.

Мувофиқи пайравони ин намуди мулоҳизакории роҳнамо, истифодаи оҳангҳои бинауралӣ мавҷҳои алфаро барангехта, бо дохилӣ пайваст мешаванд.

5. Тасдиқҳо

Вай ба ҷои тафаккури манфӣ, аз қабили "Ман таслим мешавам", "Ман барои ин хуб нестам", "ин зарар хоҳад овард", вай пешниҳод мекунад, ки ин андешаҳо дар шакли оптимистӣ ислоҳ шаванд: "Ман саломатии хуб »,« Ман хеле дур омадаам »,« Агар ман дар ин ҷо бошам, ин ба туфайли кӯшиш ва азми ман аст.

6. Мулоҳизакории ҳушёрона

Мо ҳама вақт нафас мекашем ва аммо ба қадри кофӣ аҳамият намедиҳем ба ин раванди табиӣ.

Ҳадафи паси ин гуна мулоҳизаҳои ҳидоятшуда аз он иборат аст, ки агар шумо чизи оддӣ ва асосиро мисли нафаси худ идора карда тавонед, шумо метавонед ақли худро қариб дар ҳама ҷиҳатҳо омӯзонед.

7. Ҳушёрӣ

Дар Ғарб тамоюли фалсафӣ ба вуҷуд омад, ки бо асосҳои паси мулоҳиза мувофиқ аст: Зеҳният ё Зеҳн.

Зиракӣ шӯҳрат пайдо карда истодааст, зеро он бо дин алоқаманд нест, ба фарқ аз дигар мулоҳизаҳо, ки дар бораи чакраҳо ва ғояҳои аз буддизм ва ҳиндуизм ҳосилшуда сухан меронанд.

Хусусияти дигари ин навъи мулоҳиза дар он аст, ки онро ором нишаста иҷро кардан лозим нест. Шумо метавонед ба ҳолати ҳушёрӣ ё тавассути кӯча рафтан, хӯрокхӯрӣ ва ҳатто дар душ ворид шавед.

Чизи асосӣ он аст, ки таваҷҷӯҳи худро ба корҳое, ки мекунед ва ҳангомаҳое, ки ӯ эҷод мекунад.

8. Мулоҳизаҳои роҳнамо барои хоби беҳтар

Онҳо яке аз бештар истифодашаванда мебошанд, алахусус аз сабаби далели зиндагӣ дар ҷомеае, ки дар он ҷадвалҳо моро аз одатҳои муносиби хоб монеъ мекунанд.

Бисёр одамон дар хоб душворӣ мекашанд ва ҳангоми хоб рафтан онҳо ҳисоб мекунанд, ки чӣ қадар вақт доранд, то аз ҷой хеста ба кор бароянд. Масъала дар он аст, ки шумо ҳар қадар зиёдтар хоб рафтан хоҳед, ба даст овардан душвортар мешавад.

Мулоҳизаҳои роҳнамо барои беҳтар кардани хоб як қатор дастурҳоеро пешниҳод кунед, ки барои ба таври табиӣ ва ба таври маҷбурӣ ба хоб омадан кӯмак мекунанд.

Ҳангоми кӯшиши хоб, шумо метавонед воқеаҳои дар давоми рӯз рӯйдодаро дида бароед ва ин эҳсосоти манфиро ошкор кунед, то онҳоро тадриҷан ба як тараф гузоред.