Дардҳо ва дардҳои кор дар хона дар давоми COVID-19

Паёми меҳмонон аз ҷониби доктор Эван Ҷонсон ва доктор Номита Сонти.

Дар як маркази калони тиббии NYC дар давраи авҷи пандемияи COVID-19 кор карда, ҳайрон нашуд, ки мо бо як қатор беморон, ки аз ҳардуи мо муроҷиат мекунанд, рӯ ба рӯ шудем: психологи клиникӣ, ки ба дард тахассус дорад ва терапевти физикие, ки мушкилоти ҳароммағзро табобат мекунад . Ҷудоии иҷтимоӣ, изтироби эмотсионалӣ, талафоти номуайян ва азоби ҷисмонӣ, ки дар натиҷаи стрессҳои бемории номаълум ва қуфлшавӣ ба вуҷуд омадаанд, зарурати таваҷҷӯҳи ҳам равонӣ ва ҳам ҷисмониро нишон доданд.

Моретти ва ҳамкоронаш муайян карданд, ки кор дар хона ҳангоми пандемияи COVID-19 боиси зиёд шудани хавф барои солимии рӯҳӣ ва мушкилоти мушакӣ, аз ҷумла онҳое, ки ба сутунмӯҳра таъсир мерасонанд, оварда шудааст (Moretti, Menna et al. 2020). Стрессҳои доимӣ, вайроншавии хоб, хастагӣ, дарди сутунмӯҳра ва дарди сар дар бисёре аз беморони мо, ки дар натиҷаи тағир ёфтани талаботҳои кор ва номуайянии зиёд ба амал омадаанд, ки дар натиҷаи пандемияи COVID-19 ба вуҷуд омадаанд, зиёд карда шуданд.

Ташаббуси Фонди Иттиҳоди Давлатҳои Мустақилӣ бар зидди артрит пурсишро дар байни кормандоне, ки дар натиҷаи пандемияи COVID-19 кор мекунанд (Webber 2020) дар хона кор мекунанд. Тадқиқотчиён дар он тадқиқот муайян карданд, ки 50% пурсидашудагон дарди кам доранд ва 36% дарди гардан доштанд, дар ҳоле, ки 46% посухгӯяндагон гуфтанд, ки онҳо зуд-зуд дард мекашиданд (Веббер 2020). Дар худи ҳамин пурсиш, 89% онҳое, ки дар натиҷаи ҷойҳои нави кории худ бо дарди пушт, китф ё гардан азият мекашанд, ба корфармо дар ин бора нагуфтаанд. Мо таъсири ин стресс ва азоби хомӯшро дар шахсоне дидем, ки аз ҷиҳати ҷисмонӣ ва эмотсионалӣ шикаст хӯрданд.

Мо дар поён ду ҳолати мураккабро пешниҳод менамоем, ки дорои хусусиятҳои презентатсияҳои маъмули бемор мебошанд, то равшании ҳамкории азоби психологӣ ва ҷисмониро, ки беморони мо ҳангоми бастани COVID-19 аз сар гузаронидаанд. Дар як мисол, мо бемореро табобат кардем, ки маҷбур буд синфи виртуалӣ ва дигар ниёзҳои ҳаррӯзаи фарзандонашро идора кунад ва ҳангоми мубориза бо нигоҳ доштани рафтори касбӣ дар кори серталаб бо вохӯриҳои доимии Zoom мубориза барад. Вай нақл кард, ки ӯ ҳис кард, ки ӯ ҳамчун волидайн ва дар иҷрои вазифаҳои кории худ ноком аст. Ташвиши пеш аз бемории ӯ бадтар шуд ва саломатиаш бо зиёд шудани вазнаш бад шуд. Вай соатҳои дароз дар назди экрани сершумор бо китфҳои ҳамаҷониба ва як ҳолати сари пеш нишаста нишаст.

Далелҳо мавҷуданд, ки одамоне, ки вақти кор дар компютерро зиёд мекунанд ё ба дастгоҳи мобилӣ назар мекунанд, аз қарорҳо ва натиҷаҳои бадтари саломатӣ азоб мекашанд (Vizcaino, Buman et al. 2020). Ҳатто пеш аз он ки пандемияи COVID-19 аксарияти моро маҷбур кард, ки вақти намоиши худро зиёд кунанд, тадқиқотҳо нишон доданд, ки аксарияти калонсолон вақти зиёдро ба назар гирифта ба экран сарф мекунанд (Ҳаммонд 2013).

Дӯши ҳамаҷониба бо ҳолати сар ба пеш мавқеи муҳофизатӣ мебошад, ки ҳангоми муҳофизат кардани гулӯ як посухи муносиб ба стрессҳои даррандаҳо буд. Фаъолсозии синдроми мубориза ё парвоз боиси гузаштагони мо гардид, ки дар шакли тағирёбии физиологии кӯтоҳмуддат дар шакли нафасгирии сарозер, афзоиши набз ва ҳолати баландтари системаи мушакии дастгоҳ. Дар ҷомеаҳои пешрафта, ки стресс ва изтироб аксар вақт натиҷаи таҳдидҳои устувори камтар муайяншаванда мебошанд, посухҳои мо номувофиқ мешаванд ва метавонанд синдромҳои дардро бо шакли тағирёфтаи нафас ва шиддати аз ҳад зиёди мушакҳо дар қафо, гардан ва китфҳо идома диҳанд.

Дар мавриди ин шахс, нишонаҳои пеш аз пандемияи дарди гардан, дарди сар ва дарди даҳон бадтар шуда, изтироби эҳсосии ӯро афзун карданд ва ӯро водор карданд, ки кӯмак пурсад. Ҳангоми дучор шудан бо навигариҳои пандемия ва тағироте, ки онҳоро ба ҳаёти онҳо маҷбур кард, мо ба баъзе вариантҳои ин посух дучор омадем.

Беморон аз баъзе омезиши зиёд шудани вақти корӣ, соатҳои кории номуайян, ҷудоии иҷтимоӣ ва фишорҳои оила ба ҳам омадаанд, беморон гузориш доданд, ки вазъи ҷисмонии онҳо бад шудааст, зеро бемориашон ба ҳолате расидааст, ки ба некӯаҳволӣ ва зиндагии онҳо таҳдид мекунад. Як намунаи камтар гузоришшуда дар бораи тағироти ғайричашмдошти иҷтимоӣ бо фишори оила ҳангоми якҷояшавии волидон бо фарзандони болиғ, ки ҳангоми иҷрои маҳкамкунӣ ба хонаи оилавӣ баргаштанд, рух дод.

Мо як бемори ҷавони калонсолро, ки манзилашро тарк карда, бо волидонаш зиндагӣ кардааст, тақсим кардем. Вай фавран дар давоми пандемия дар натиҷаи он, ки зуд дарди пушаймонӣ, гардан ва китфро, ки аз ҷониби дард ва доруҳои зидди илтиҳобии аз ҷониби табиби худ таъиншуда идора карда намешуд, табдил ёфт.

Динамикаи оилавӣ, ки ба ҳолати ӯ мусоидат мекунад, мунтазам ҳангоми машғулиятҳои терапияи физикии саломатӣ намоиш дода мешуд, зеро ӯ исрор мекард, ки модари ӯ нақши видеографро иҷро кунад (аксар беморон дар машғулиятҳои физикии маҷозӣ мустақилона камераро идора мекунанд) ва сипас модарашро танбеҳ дод барои муносибати номатлуби ӯ бо дастгоҳи мобилӣ. Ҳангоми зиёд шудани ҳамкории онҳо шиддат дар мушакҳои болоии trapezius боло рафт, китфҳо ба гӯши ӯ боло баромаданд ва дарди сар, дард ва гарданаш афзуда шуд. Барои муолиҷаи самараноки шикоятҳояш аз дарди камар, гардан ва китф, ӯ бояд ҳам насби эргономикии хонаи волидайн ва ҳам эҳсосоти худро дар хона бо модар ва падари худ ҳал кунад.

Мо ҳангоми кашидани скан дар бадан ва озод кардани шиддати мушакҳои мушакҳо машқҳо таъин кардем, то мушакҳои пекторалии ӯро дар пеши қафаси синааш кашанд, манаҳи ӯро кашида гиранд, то ҳамоҳангии сутунмӯҳра ва амалияи нафасгирии диафрагмиро ба амал оранд. Вай бо ғамхории гирифтааш ба таври назаррас беҳтар шуд, аммо сабукии аз ҳама калонаш вақте ки ба хонаи истиқоматиаш баргашт ва тарзи ҳаёти мустақилтар шуд. Ҷолиби диққат аст, ки модари ӯ пас аз он, ки маҳдудиятҳои басташавӣ бекор карда шуданд, барои нигоҳубини шароити шахсӣ бо писараш муроҷиат мекарданд.

Вақте ки мо стрессро ҳамчун тағирёбии тарзи ҳаёти доимии худ қабул мекунем, ки моро барои мутобиқ шудан водор мекунад, мо бо омодагӣ дарк карда метавонем, ки ҳамаи мо дар соли 2020 бо як стрессори асосӣ мубориза бурдем ва эҳтимолан дар соли 2021 бо стрессҳо дучор хоҳем шуд. бо душвориҳо рӯ ба рӯ шуда, мо метавонем бо изтироби стресс ва дарди мушакҳои дастӣ мубориза барем. Мубориза бо хуб метавонад дар ғилофакҳои хурд анҷом дода шавад. Инҳоянд чанд маслиҳат:

Доктор Номита Сонти як равоншиноси литсензияи клиникӣ дар амалия барои зиёда аз 25 сол бо тахассуси идоракунии дард ва тибби рафторӣ мебошад. Вай дотсенти кафедраи психологияи тиббӣ дар кафедраҳои анестезиология ва психиатрия дар Донишгоҳи Колумбия мебошад. Вай узви факултаи асосӣ барои барномаи таҷрибаомӯзӣ дар психологияи хадамоти тандурустӣ ва стипендияи тибби дард дар шӯъбаи анестезиология мебошад. Вай директори маъмурии ColumbiaDoctors Medicine Pain аст. Манфиатҳои тадқиқотии ӯ дар фарқияти байни устуворӣ, беморӣ ва барқароршавӣ вобастагӣ доранд.

Moretti, A., Menna, F., Aulicino, M., Paoletta, M., Liguori, S., & Iolascon, G. (2020). Тавсифи аҳолии кории хонагӣ дар давоми ҳолати фавқулоддаи COVID-19: таҳлили марҳилавӣ. Маҷаллаи байналмилалии тадқиқоти экологӣ ва саломатии ҷамъиятӣ, 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

Vizcaino, M., Buman, M., DesRoches, T., & Wharton, C. (2020). Аз телевизорҳо то планшетҳо: Муносибати байни вақти экрани махсус барои дастгоҳ ва рафтор ва хусусиятҳои марбут ба саломатӣ. Тандурустии ҷамъиятии BMC, 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

Веббер, А. (2020). Кор дар хона: аз панҷ як ҳиссаи чор нафар дарди мушакро инкишоф медиҳанд. Саломатӣ ва некӯаҳволии меҳнатӣ. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/