Ин як одати пинҳонӣ шуморо аз сӯхтанӣ муҳофизат мекунад

Мундариҷа

• Хондани муҳим барои сӯхтан
• Гузариш аз фарҳанги сӯхтанӣ ба фарҳанги беҳдошт

Ҳеҷ кас аз сӯхтан эмин нест. Он метавонад ба корманди баландихтисос ва баҳои баланд ноилгардида, коргарони фронтӣ, ки шабонарӯз меҳнат мекунанд, ё коргарони дурдаст дар хона, ки кӯшиш мекунанд, ки корро бо таҳсили хонагии фарзандонашон ба даст оранд.

Тадқиқоти BPI Network дар соли 2018 нишон дод, ки 63 фоизи волидони ташвишовар ва фарсуда пеш аз пандемия сӯхтаниро аз сар гузаронидаанд ва 40 фоизи ҳолатҳо назаррас буданд. Тадқиқоти охирини Gallup, ки тақрибан 7,500 корманди доимӣ анҷом додааст, нишон дод, ки 23 фоизи онҳо зуд-зуд ё ҳамеша дар ҷои кор сӯхтанро гузориш додаанд, дар ҳоле ки 44 фоизи иловагӣ баъзан худро эҳсос кардаанд. Тибқи як таҳқиқоти нав дар Донишгоҳи Ҷанубии Кросс, 98 фоизи 1000 пурсидашудагон пурсидаанд, ки COVID-19 ба саломатии рӯҳии онҳо таъсир кардааст ва 41 фоиз гуфтанд, ки пандемия онҳоро ба терапия тела додааст.

Нишонаҳои сӯхтан

Сӯхтанӣ ба стресс шабеҳ нест ва шумо наметавонед онро бо таътили дарозмуддат, коҳиш ва ё камтар аз соати корӣ табобат кунед. Стресс як чиз аст; сӯхтанӣ як ҳолати тамоман дигари рӯҳӣ аст. Дар ҳолати стресс, шумо то ҳол бо фишорҳо мубориза мебаред. Аммо вақте ки сӯхтанӣ ба амал меояд, шумо бензинро тамом мекунед ва шумо аз тамоми умеди бартараф кардани монеаҳоятон даст мекашед.

Вақте ки шумо аз беморӣ азият мекашед, ин на танҳо хастагӣ аст. Шумо ҳисси амиқи ноумедӣ ва ноумедӣ доред, ки кӯшишҳои шумо бенатиҷа буданд. Ҳаёт маънои худро гум мекунад ва вазифаҳои хурд мисли болоравии қуллаи Эверест эҳсос мешаванд. Манфиатҳо ва ҳавасмандии шумо хушк мешаванд ва шумо ҳатто хурдтарин ӯҳдадориҳоро иҷро намекунед. Инҳоянд аломатҳои асосии огоҳӣ, ки ба шумо дар шинохтани сӯхтанӣ кӯмак мерасонанд:

• Хастагӣ ва хастагии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ
• Ноумедӣ ва дуршавии рӯҳӣ аз ӯҳдадориҳо ё эҳсосоти негативизм ё кинисизми марбут ба кори худ
• Аз даст додани ҳавасмандӣ ва кам шудани таваҷҷӯҳ ба ӯҳдадориҳо ва самаранокии касбӣ
• Тафаккури туман ва мушкилоти тамаркуз

Аз берун ронда шудааст: Бо кайчи давидан

Баъзан сабаби калон шудани хастагии мо дар байни ду чашми худамон аст ва мо оберо, ки дар он шино карда истодаем, намебинем. Мунаққиди ботинии мо моро бо мандатҳои золимона, ба монанди ҳатмӣ, лозим, бояд, ва бояд дошт ."Ман бояд ин шартномаро ба даст орам." "Ман бояд ин таблиғро гирам." "Ман бояд ҳамкори беҳтаре бошам." "Мардум бояд он чизе, ки ман мегӯям, иҷро кунанд." "Роҳбарият бояд нуқтаи назари маро бубинад." "Ман бояд дар дастаи худ беҳтар баромад мекардам." "Зиндагӣ бояд аз ин осонтар бошад."

Ҳангоми рондани шумо, шумо нохост аз қудрати шахсии худ даст мекашед ва ғуломи фишорҳои дохилӣ ва талаботҳои беруна мешавед. Шумо ба автопилот будан чунон одат мекунед, ки на ба атроф ва на ба худатон мувофиқат мекунед. Шояд шумо аз лаҳзаи бедоршавӣ шитобон ва шитобон ба замин бархӯрда, муштро ба соат такон дода, азбаски рӯз соат кам аст. Вақте ки шумо саросемавор ва бемулоҳиза дар иҷрои як лоиҳа кор мекунед, - ба сардор маҳсулоти тайер писанд нахоҳад омад ё шумо мӯҳлатро риоя намекунед - шумо аз ақли ҳозира берун мондаед, дар ташвишҳои оянда ё пушаймонии гузашта мондаед. Ин фишорҳои беруна ва дохилӣ натиҷаи баръакс медиҳанд, қобилияти шуморо суст мекунанд ва стрессҳои нолозимро ба вуҷуд меоранд.

Аз дарун кашида шудааст: Бо зеҳн оҳиста кунед

Вақте ки шумо кашида мешавед, шумо ба ҷои ғуломи кори худ усто ҳастед. Шумо бодиққат аз ҷои мутамарказе кор мекунед, ки шуморо ба зеҳни бандии шумо роҳбарӣ мекунад, бинобар ин ба фишорҳои беруна ва дохилӣ дода намешавад. Шумо ба худ ва атрофиён оромона ва ғайриодилона мутобиқ шудаед ва ба он чизе, ки ҳоло рӯй медиҳад, диққат диҳед. Дар лаҳзаи ҳозира, барометр дарунӣ ҳаёти кории шуморо дар огоҳии осоишта аз ҳама корҳое, ки мекунед, ҳидоят мекунад. Новобаста аз ҳолатҳо, сӯҳбати худ дар бораи шумо меҳрубон, дастгирӣ ва тавоност.

Калимаҳое, ки шумо истифода мекунед, метавонад шуморо ба ҷои марҳамат ба мансабатон бештар ҳис кунад - метавонист ба ҷои бояд , ё мехоҳанд ё интихоб кунед ба ҷои бояд ё бояд: "Барои ба даст овардани ин шартнома ман метавонам тамоми қувваамро сарф кунам." Ё "Ман интихоб мекунам, ки чӣ гуна ман мехоҳам ин мушкилотро ҳал кунам". Шумо "кори бузург" -ро қадр мекунед - на танҳо супоришро барои иҷрои он ё истеҳсоли маҳсулот, балки дар марҳилаи анҷомёбӣ қарор доред. Шумо як устоди ислоҳи худ ҳастед ва аз рӯи беайбӣ кор кунед, ба хатогиҳо иқрор шавед ва онҳоро ислоҳ кунед.

Шумо ба имконияте, ки ба ҷои душворӣ дар як монеаи мансаб ҷойгир шудааст, диққат медиҳед. Шумо бо ҳашт калимаи "C" заҳмат мекашед: оромӣ, возеҳӣ, эътимод, кунҷковӣ, шафқат, эҷодкорӣ, робита ва далерӣ. Ҳолати кашидашуда боиси афзоиши ҳосилнокии баланд мегардад, ки дар он шумо интихоби бошуурона мекунед. Қобилияти қабул кардани монеаҳо, мушкилот ва ноумедӣ бо оромиш ва возеҳият ба шумо қобилияти васеъ кардани онҳо медиҳад.

Хондани муҳим барои сӯхтан

Гузариш аз фарҳанги сӯхтанӣ ба фарҳанги беҳдошт