Нигоҳубини зарурии шахсӣ дар давраи COVID: Кор тавассути талафот

Мундариҷа

• Хониши муҳим барои ғаму андӯҳ
• Шоки марг: Чӣ гуна барқарор кардан мумкин аст, вақте ки шахси дӯстдошта ногаҳон мемирад

COVID-19 ҳам ба мо талафот овард ва ҳамзамон нороҳатиҳои моро бо ғаму андӯҳ фош кард.

Дар байни тамошои ахбор, дастшӯӣ ва муҳоҷирати ҳаёти мо ба хонаҳо ва экранҳо, аксарияти мо аз ин ҳам огоҳ набудем. Дар натиҷа, мо бо ғаму ғуссаи ҳалношуда, ки аз эҳсоси худ метарсем (ё метарсем) давр мезанем.

Барои аз сар гузаронидани моҳҳои оянда, муҳим аст, ки эҳсосоти худро тасдиқ кунед ва онҳоро ба кор баред. Хусусан онҳое, ки ба ҳисси бераҳмӣ, ғамгинӣ аз ҳаёт ва имкониятҳои гумшуда ва ғаму ғуссаи ҳақиқӣ алоқаманданд. Новобаста аз он ки зарари шахсии шумо то чӣ андоза "калон" ё "хурд" эҳсос мешавад, онҳо ҳастанд ҳама муҳим аст, ки тавассути онҳо кор карда шавад.

Ин барои инсон эҳсос кардани гӯсфандӣ ба эҳсосоти шадиди мост ва ғаму ғусса яке аз қавитаринҳост. Дар Ғарб, ки маҳсулнокӣ ва мустақилиятро баҳои баланд медиҳанд, мо махсусан дудилаем, ки барои ҳис кардан вақт ҷудо кунем, чӣ расад ба эҳсосоти худ кор кунем.

Аз ин рӯ, дар сабқати мо барои мутобиқ шудан ба воқеияти нави худ, аксарияти мо аз эҳсосоти бузурги эҳсоснашавандаи худ вокуниш нишон медиҳем ва рад кардани он, ки дари моро ғамгин мекунад. Новобаста аз он ки ин аз сабаби огоҳии мо, ҳисси гунаҳкорӣ нисбат ба имтиёзи шахсии мо дар муқобили вирус аст, ё бетаҷрибагӣ дар номгузорӣ ва кор кардани эҳсосоти мо, ин моро аз сайругашти моҳҳои оянда бозмедорад.

Бояд эътироф кард, ки ғусса ҳалли худро наёфтааст. Барои гузаштан ба тарафи дигари афтиши эҳсосӣ, ки бо зиён меояд, мо бояд ба воқеияти он чизе, ки рӯ ба рӯ ҳастем, дошта бошем ва коре кунем, ки тавассути ғаму ғазаб ва дигар эҳсосоти мураккабе, ки худро муаррифӣ мекунанд, роҳи худро ҳис кунем.

Ин кори душвор аст ва баъзе маълумот метавонад ба мо дар иҷрои ин вазифа кӯмак кунад. Қадами аввал номгузорӣ ва фаҳмидани ғаму андӯҳ ва зарари мост, то ки мо онҳоро даъват кунем ва ҳал кунем.

Тарзи пайдоиши талафот ба он таъсир мерасонад, ки мо чӣ гуна таҷриба ва коркарди онҳоро дорем. Талафоте, ки осебро дар бар мегирад, дар мағзи сар сахт рамзгузорӣ шудаанд ва аксар вақт барои коркарди онҳо кӯмаки бомаҳоратро талаб мекунанд. Талафоти ногаҳонӣ, инчунин талафоте, ки аз доираи назорати мо берунанд, контурҳои махсусан душворро идора мекунанд.

Ин маънои онро надорад, ки талафоте, ки мо интихоб мекунем ё мебинем, ки омадани онҳо осонтар аст. Онҳо танҳо гуногунанд. Ҳангоми кор бо ғаму ғусса, шинохтан ва ҳамдардӣ кардани он вақте, ки мо бояд омода бошем ё набудем, муфид аст.

Намудҳои талафоте, ки мо дучор меоем, низ гуногунанд ва ғаму андӯҳи моро ба тариқи мураккаб ташаккул медиҳанд. Вақте ки ҳодиса якбора якчанд намудро барбод медиҳад, инҳо дар рӯҳияи мо гиреҳ мезананд, ки кор бо онҳо махсусан душвор аст ва агар чунин накунем. Ҳангоми кӯшиши аз ғаму ғуссаи худ кор кардан номбар кардани намудҳои талафоте, ки мо аз сар мегузаронем, метавонад муфид бошад.

Инҳоянд баъзе категорияҳои дағалии талафот.

Талафи объект: Аз даст додани чизҳои моддӣ ғаму андӯҳи худро дар бар мегирад. Вақте ки хона аз мусодираи молу мулк ё сӯхтор гум мешавад, эҳсоси ноамнӣ аксар вақт ба амал меояд. Ҳамин гуна эҳсосот бо гум шудан бо дуздӣ ё садамаи шумораи ашёе, ки мо ба онҳо часпидаем, эҳё мешаванд.

Зарари пул ва суботи молиявӣ низ ба ин ҷо мувофиқ аст. Ин талафот аксар вақт хеле шахсӣ мебошанд ва аксар вақт дигарон кам мекунанд. Дар хотир доред, ки дар кӯдакӣ аз даст додани бозичаҳои маҳбуб чӣ гуна буд ва шумо мефаҳмед, ки ман чӣ мегӯям.

Дар вақти COVID-19, талафи объект маънои зеринро дорад:

• Аз даст додани даромад ва амнияти молиявӣ
• Таҳдиди аз даст додани хонаи худ (барои онҳое, ки ҷойҳои корро аз даст медиҳанд)
• Аз даст додани ҷойҳои ҷисмонии касбӣ ё таълимӣ барои кор дар дохили он
• Аз даст додани қобилияти ба осонӣ харидани ашёи дилхоҳ
• Аз даст додани мустақилият дар ҷойҳои ҳадафи мо (агар мо дар хона кор кунем ва ҳоло дигарон дар фазои мо бошанд)

Зарари муносибатӣ: Ин талафот он намудҳое мебошанд, ки мо одатан бо ғаму андӯҳ муайян мекунем. Марги онҳое, ки мо онҳоро дӯст медорем, инчунин зарари марбут ба ҷудошавӣ ва / ё ҷудошавӣ дар муносибатҳои ошиқона ё дӯстӣ.

Дар давоми давраи COVID-19, талафоти релятсионӣ чунин маъно дорад:

• Масофаи эҳсосӣ дар муносибатҳо аз сабаби зиёд шудани ҷудоии ҷисмонӣ
• Тарс аз марг (аз худ ё дигарон)
• Марги воқеии наздикони марбут ба вирус

Хониши муҳим барои ғаму андӯҳ

Шоки марг: Чӣ гуна барқарор кардан мумкин аст, вақте ки шахси дӯстдошта ногаҳон мемирад