Дастгоҳҳо барои идоракунии дастгоҳҳои мо

Шарҳи Tech Mindful Tech: Чӣ гуна тавозунро ба ҳаёти рақамии мо овардан мумкин аст . Аз ҷониби Дэвид М. Леви. Матбуоти Донишгоҳи Йел. 230 саҳ. 28 $.

Дар 1890, Вилям Ҷеймс, асосгузори психологияи амрикоӣ, таваҷҷӯҳро ҳамчун "ба даст овардани ақл дар шакли возеҳ ва равшан, ба яке аз чизҳое, ки ҳамзамон имконпазир ё қаторҳои тафаккури ҳамзамон ба назар мерасанд" муайян кард. Парешоншавӣ, баръакси он, Ҷеймс ҳамчун "ҳолати парешони парешон ва парешон" тавсиф шудааст.

Профессори Мактаби иттилоотии Донишгоҳи Вашингтон, Дэвид Леви, розӣ шуд, ки диққат барои ҳаёти пурсамар ва пурқимат муҳим аст, қайд мекунад, ки кушода будан ба қатъкунӣ ва хатарҳои эҳтимолӣ низ барои зинда мондани инсон аҳамияти муҳим дорад. Дар Tech Mindful Tech , ӯ таъкид мекунад, ки дар асри почтаи электронӣ, телефонҳои интеллектуалӣ, Facebook, матнҳо ва твитҳо ноил шудан ба тавозуни байни инҳо фавран муҳим аст.

Китоби Левӣ дорои паёми содда ва ҷолиб аст. Бисёре аз мо, ба иддаои Леви, иҷозат додем, ки фаъолиятҳои онлайни худро "аз рӯи қоидаҳо ва интизориҳои носанҷида ва инчунин одатҳои бешуурона идора кунем." Мо метавонем муносибати худро бо дастгоҳҳоямон тағйир диҳем, вақте ки мо ба "чизҳое, ки диққати моро талаб мекунанд" диққати бештар диҳем, худ инъикос кунем ва интихоби бошуурона ба даст орем ва шинохтани ангезандаҳои дохилӣ ва берунӣ, таваққуф ва посухи моҳирона ба онҳоро ёд гирем.

Барои оғози раванд, Леви (ки доктори илмҳои компютерӣ, дипломи хаттотӣ ва ҳатмӣ кардани китоб ва иртибот бо Шабакаи Меҳрубонӣ дар Маориф дорад) машқҳоеро пешниҳод мекунад, ки огоҳии моро дар бораи посух додан ба паёмҳои электронӣ, multi -супориш ва ҷудокунӣ. Бо назардошти "шароите, ки мо одатан кор мекунем ва таъсири онҳо ба мо" менависад Леви, мо метавонем кашф кунем, ки кадом рафторҳо самаранокии моро маҳдуд мекунанд ва чӣ гуна посух доданро дар айни замон ба нақша мегиранд. Чор стратегияе, ки ӯ барои мутамарказонидан муайян мекунад - муайян кардани ниятҳо, баргардонидани огоҳӣ ба нафас ва бадан, сустӣ ва муқаррар кардани ҳудудҳо, албатта, қариб ба ҳама ҷабҳаҳои ҳаёти мо дахл доранд.

Аммо, муайян кардани онҳо нисбат ба татбиқ хеле осонтар аст. Мушкилот, донистани вақт ва чӣ гуна интихобро озод мекунад ва вақте ки онро заиф мекунад ва амал кардан ба он дониш душвор аст. Масалан, имтиҳони Левиро оид ба супориши бисёрҷониба дида мебароем. Дар ин ҷо, ба назари ман, ӯҳдадории бошуурона таҳияшудаи ӯ барои нигоҳ доштани оҳанги ғайримуқаррарӣ ва якранг ба ҳама мувофиқат намекунад, шиддатнок ва баръакс ба назар мерасад. Леви хатари паёмнависиро ҳангоми ронандагӣ эътироф мекунад (ва бешубҳа аз таҷрибаи маъмулии посух додан ба паёми электронӣ ҳангоми сӯҳбат бо телефон огоҳ аст), аммо бисёрвазифаро ҳамчун "зуд иваз кардани вазифа, нигоҳ доштани тамоси ҳамзамон бо диққат бо якчанд ашё дар диққат диҳед. ” Вай нишон медиҳад, ки "шумораи афзояндаи таҳқиқот ба ҷанбаи мушкилоти бисёрҷониба ишора мекунад", аммо иддаоҳоеро дар бар мегирад, ки ин "малакаи пурарзиш, ҳатто як асри бисту якуми зарурӣ" мебошад.

Ва, аз афташ, Леви бо донишҷӯёне, ки дар машқҳои ӯ ширкат варзиданд (аз зеркашии нармафзор барои эҷоди сабти видеоии фаъолияти онҳо иборат буд) пайгирӣ накард, ки аксари онҳо хулоса карданд, ки ивазкунии вазифа дилгирӣ ё таъхирро инъикос мекунад, то бубинад, ки баъзеҳо ( ё ҳар кадоме аз онҳо баъдан шеваи бисёрвазнии маъмулии худро тағир доданд.

На Tech Mindful Tech тавсияҳои мушаххасро дар бораи барқ ​​ҷудо кардан пешниҳод кунед, вақте ки хатҳои байни кор ва бозӣ, рӯзҳои корӣ ва истироҳат аз байн мераванд. Леви гузориш медиҳад, ки аксари шогирдони ӯ эҳсос мекарданд, ки барқро ба афзоиши ҳосилнокӣ, истифодаи беҳтари вақташон, истироҳати бештар ва стресс камтар мерасонад. Аммо, мо намедонем, ки оё ин посухҳо бо то куҷо барқ ​​доштани онҳо ва чӣ қадар барқ ​​монданашон иртибот доранд. Ва, ба монанди вазифаҳои сершумор, мо намедонем, ки оё иштирок дар машқ ба рафтори қаблии онҳо таъсири доимӣ расонд ё не.

Равшан аст, ки барои ба эътидол овардани ҳаёти рақамии мо корҳои зиёдеро анҷом додан лозим аст. Гуфтанд, ки равиши тафаккури Леви барои истифодаи дастгоҳҳо ва барномаҳо қадами аввалини хуб аст. Баъд аз ҳама, дар ин рӯзҳо, дар «диққати самти беруна» ва эҳтиёҷоти фаврии мо барои иҷрои корҳо эҳсос мешавем, мо торафт бетоқатем, парешон мешавем ва ба он чизе, ки бо ақлу ҷисми мо рӯй медиҳад, камтар диққат медиҳем. "Санҷиши бодиққат" -и Леви барои муқобила бо ин тамоюлҳо пешбинӣ шудааст. Ва, возеҳан, роҳи беҳтарини арзёбии ин амалияи мулоҳизаҳои ҳидоят ин озмудани он аст.