Мағзи шумо дар бораи осеби

Мундариҷа

• Нуқтаҳои асосӣ
• Чӣ гуна осеби мағзи сар таъсир мерасонад
• Терапияи дурнамои вақт
• Бемории стресс пас аз осеби хонданиҳо
• Оё MDMA ба табобати PTSD кӯмак карда метавонад?

Нуқтаҳои асосӣ

• Таҷрибаи мудҳише, ки аксар ё ҳама ҳиссиётро дар бар мегирад, дар минтақаҳои гуногуни мағзи сар нигоҳ дошта мешавад.
• Агар як ҳодисаи осеби шадид бошад, он баръакси хотираи кӯтоҳмуддат дар мағзи сар хотираи амиқи даруншуда табдил меёбад.
• Терапияи дурнамои вақт ба одамон кӯмак мекунад, ки аз тамаркузи маҳдуд ба гузаштаи осеби худ дур шаванд ва имконияти ояндаи умедбахшро фароҳам оранд.

Барои тарҷумаи неврологи Дэвид Эглман дар китоби ҷолибаш, Инкогнито: Зиндагии махфии мағзи сар , дар як сантиметри мукааби бофтаи мағз ҳамон қадар пайвастагиҳо мавҷуданд, ки дар галактикаи Роҳи Каҳкашон ситораҳо мавҷуданд! Ин мағзи сарро дар организми мураккабтарин месозад ва ба мо кӯмак мекунад, ки чаро чунин мушкилоти ҳамаҷониба, аз қабили PTSD, дар мағзи мо ва баъдан психикаи мо амиқ ҷой гиранд.

Пас чӣ гуна ин узви бениҳоят гуногунҷанба, мағзи сар, осеби осеб дидааст?

Чӣ гуна осеби мағзи сар таъсир мерасонад

Таҷрибаи мудҳише, ки аксари ё ҳама ҳиссиёт - дидан, шунидан, бӯй, дарди ҷисмонӣ - инчунин эҳсосот, сухан ва фикрро дар бар мегирад, дар минтақаҳои гуногун дар тамоми мағзи шумо нигоҳ дошта мешавад. Азбаски мо ҳама мавҷудоти беназир, инфиродӣ ва мураккаб ҳастем, таҷрибаи СПТБ барои ҳама то андозае фарқ мекунад, гарчанде ки умумиятҳои умумие мавҷуданд, ки ин шакли азобро ба намудҳои бемории рӯҳӣ ҷудо мекунанд.

Ва ҳамон тавре, ки шумо метавонед каме аз депрессия ё изтироб азоб кашед, шумо метавонед аз дараҷаҳои минималӣ то шадиди PTSD азоб кашед. Агар як ҳодисаи осеби шадид бошад, он ба хотираи дарозмуддат табдил меёбад, ба фарқ аз хотираи кӯтоҳмуддат, ба монанди он чизе, ки шумо барои хӯроки нисфирӯзии сешанбеи гузашта доштед. Шахсе, ки аз ҳадди аққали PTSD ранҷ мекашад, бо мурури замон бе терапия беҳтар мешавад. Масалан, агар онҳо дар ҳамбастагӣ қарор доштанд, онҳо мошинашонро таъмир мекунанд, то ҳар вақте ки мошинро бинанд, дар бораи садама фикр накунанд. Бо гузашти вақт, онҳо метавонанд дар сайти садама ронанд ва бидуни он ки доимо дар бораи "чӣ мешавад" фикр кунанд: Чӣ мешавад, агар ман панҷ дақиқа қабл аз хона баромада бошам? Чӣ мешавад, агар ман бо роҳи дигар ба кор мерафтам?

Аммо агар ба шумо ваҳшиёнаи ҷисмонӣ мавриди таҷовуз ва таҷовуз қарор гирифта бошад, ҳеҷ гоҳ вақт осебро пурра нест намекунад, агар ба шумо кумаке нарасонад. Шумо ба тағир додани андешаҳо ва реҷаи худ дар атрофи ин хотираҳои торик ва эҳсосоте, ки онҳо эҷод мекунанд, шурӯъ мекунед. Ва ин тасҳеҳот ба шумо гарон меафтанд. Шумо инро пинҳон доштед, бинобар ин намехоҳед дар ин бора сӯҳбат кунед, камтар касеро набинед. Шумо нисбати худ хуб эҳсос намекунед, пас чаро ба мушкилоти кӯшиши зоҳирӣ рӯ овардан лозим аст? Азбаски шумо намехоҳед касеро бубинед ва ба намуди зоҳириатон аҳамият намедиҳед, чаро ба толори варзишӣ равед ё ин сайругаштро давом диҳед ё аз ҷогаҳ хестед?

Дар ниҳоят, корҳои муқаррарии шумо ё бо дигарон мекардед - ба кор рафтан, хӯрокхӯрӣ, таваҷҷӯҳ ба корҳое, ки онҳо дар он рӯз кардаанд - ба корҳое табдил меёбанд, ки оқибат ба ғазаб мубаддал мегарданд, ки ин боиси ҳисси хашм ва хашм нисбат ба онҳо мегардад. Чизҳои оддии ҳам дар кор ва ҳам дар хона, ки пеш аз осеб ҳеҷ гоҳ шуморо ба ташвиш намеандохтанд - ёфтани ҷойгоҳи таваққуфгоҳ дар таваққуфгоҳи серодам, савор шудан ба лифт ба утоқи корӣ, тӯдаи васлшудаи ҷомашӯнҳо ҳоло монеаҳои монолитӣ мебошанд, ки бояд бо онҳо мубориза бурд пеш аз он ки шумо ақлона дар ҳолати ҳомила печонед ва гаштаю баргаштан ба чизҳои фардӣ гузаред.

Онҳо метавонанд пӯшида ва бепарво ба назар расанд, аммо дар умқи одамони гирифтори PTSD медонанд, ки ба кӯмак ниёз доранд. Баъзан гирифтани кӯмак ба мисли як кори дигар ба назар мерасад, ки барои андеша кардан хеле бениҳоят бузург аст. Аксар вақт онҳо ба онҳо кӯмак намерасонанд, зеро онҳо метарсанд, ки аз ҳукм баровардан, ҷудошавӣ ва бемори рӯҳӣ ҳисобида шаванд. Ва барои дигарон, фатализм ва кинизм қадам гузошта, мегӯянд: "" Чаро ташвиш медиҳед? Новобаста аз он ки шумо чӣ кор мекунед ва ё онҳо чӣ мегӯянд, ҳеҷ чиз тағир нахоҳад ёфт. "

Одамони гирифтори PTSD шадиди табобатнашаванда метавонанд ба умқи амиқтарин ва ториктарини депрессия ғарқ шаванд. Онҳо наметарсанд, ки ба боло нигоҳ кунанд, метарсанд, ки осеби зишти худро паси сар ба сӯи худ нигоҳ карда метавонанд. Одамони гирифтори PTSD дар ҳодисаи осеби гузашта ба дом афтодаанд. Онҳо аз оянда метарсанд, зеро метарсанд, ки осеби гузаштаро дубора эҳё кунанд ва дар як замони фатолистӣ зиндагӣ кунанд. Барои бисёриҳо, танҳо сабукӣ аз рафторе, ки метавонад ба рафтори печкорӣ табдил ёбад. Шумо метавонед варақаро пур кунед - “Ман меравам: а) инро бинӯшед, б) ин ҳабро бихӯред, в) тамоку кашед, г) инро бихӯред, д) ин видеоро бозӣ кунед ва / ё f) дар интернет сайр кунед .. ... зеро ин маро каме беҳтар мекунад ».

Терапияи дурнамои вақт

Яке аз калидҳои терапияи дурнамои вақт ин дарк кардани он аст, ки мо ҳамеша интихоби тағир додани тарзи муносибати худро ба замони ҳаётамонро дорем. Дар тӯли ин терапияи нави ҷолиби диққат, PTSD аз тамаркузи танг ба гузаштаи осеб ва ҳозираи киноя ва имкони ноил шудан ба ояндаи умедбахш дур мешаванд. Ба ҷои ин, онҳо ба самти дурнамои мувозинат, ки дар он бори дигар ҳаёти пурмаъно ва умедбахш ба назар мерасад, ҳаракат мекунанд.

Ин мафҳум дар забони оддӣ инъикос ёфтааст, ки терапевтҳои дурнамои вақт истифода мебаранд. Аксарияти одамоне, ки гирифтори PTSD мебошанд, аллакай ҳамчун изтиробовар, депрессия ё ҳатто бемори рӯҳӣ номгузорӣ шудаанд. Вақте ки онҳо ин суханонро мешунаванд ва бо онҳо муайян мекунанд, эҳтимолияти баромадан аз чунин ҳолат хеле дур эҳсос мешавад. Бозгашти "беморӣ" -и онҳо ҳамчун "захмӣ" ва барқарор кардани депрессия ва изтироби онҳо ҳамчун "гузаштаи манфӣ", ки онҳо метавонанд бо "ҳозираи мусбат" ва "ояндаи дурахшон" иваз кунанд - ва дар ниҳоят бо дурнамои мутавозини вақт - метавонад аз ҳад зиёд содда ба назар расад, алахусус барои онҳое, ки дар психотерапия таҳсил кардаанд. Аммо барои гирифторони PTSD, идеяи доштани чаҳорчӯбаи пешрафта, ки дар он бояд масъалаҳои онҳоро фаҳманд ва кор кунанд, ҳамчун сабукии азим ва нури истиқболи нур дар торикӣ ба назар мерасанд.

Бемории стресс пас аз осеби хонданиҳо

Оё MDMA ба табобати PTSD кӯмак карда метавонад?