Шумо дар бораи хоб ва Алтсеймер чӣ бояд донед

Ман ҳар рӯз барои дар ҳолати хуб нигоҳ доштани мағзи сар кор мекунам. Ман мехонам, бо кӯдаконам бозиҳо мекунам (Калимаҳо бо дӯстон, касе?), Иловагиҳо истеъмол мекунед, шумо инро ном мекунед. Ман парҳезе мехӯрам, ки ғизои мағзи сарро таъкид мекунад, аз ҷумла онҳое, ки 3s омега, ки ба наздикӣ навишта будам. Ман инчунин боварӣ ҳосил мекунам, ки хоби фаровон мегирам.

Ман имрӯз сахт меҳнат мекунам, то қобилияти маърифатии ман даҳсолаҳо дар роҳ устувор монад.

Аммо тарзи ҳаёти солим моро аз хавфҳо дар бораи хавфҳои дарозмуддати коҳиши маърифатӣ ва бемориҳои нейродегенеративӣ, ба монанди девонагӣ, озод намекунад. Бисёре аз беморони ман, ки дар синни миёна ҳаракат мекунанд, бо ман дар бораи тарси аз даст додани хотира, возеҳии рӯҳӣ ва функсияҳои маърифатӣ бо синну сол ва инчунин нигарониҳои онҳо дар бораи Алтсеймер сӯҳбат мекунанд.

Як таҳқиқоти нав дар бораи алоқаи байни хоб ва Алзгеймер мавҷуд аст, ки ман мехоҳам ба шумо нақл кунам - тадқиқоте, ки фаҳмиши моро дар бораи он, ки хоби бад ва бемории Алтсеймер чӣ гуна робита доранд, амиқтар мекунад. Аксарияти мо эҳтимолан шахсееро медонем, ё медонем, ки ба алзоймер гирифтор шудааст. Мутаассифона, рақамҳо инро нишон медиҳанд. Мувофиқи маълумоти Ассотсиатсияи Алтсеймер, касе дар ИМА дар ҳар 65 сония бемории Алтсеймерро ба вуҷуд меорад. Имрӯзҳо, 5,7 миллион амрикоиҳо бо ин бемории нейрогенеративӣ - шакли маъмултарини дементи зиндагӣ мекунанд. То соли 2050, тахминҳо ин рақамро ба 14 миллион мерасонанд.

Сабаби бемории Алтсхаймер аз чӣ сабаб мешавад?

Ҷавоби сахт ин аст, ки мо ҳоло намедонем. Олимон барои муайян кардани сабабҳои аслии Алзгеймер сахт меҳнат мекунанд. Гарчанде ки мо ҳанӯз намедонем, ки чаро, аммо мо медонем, ки ин беморӣ дар фаъолияти ҳуҷайраҳои майна мушкилоти куллӣ ба вуҷуд меорад.

Миллиардҳо нейрон дар мағзи мо доимо дар кор ҳастанд ва моро зинда ва фаъол нигоҳ медоранд. Онҳо ба мо имкон медиҳанд, ки фикр кунем ва қарор қабул кунем, хотира ва омӯзишро нигоҳ дорем ва гирем, олами атрофро тавассути ҳисси худ таҷриба кунем, тамоми эҳсосоти худро ҳис кунем ва бо забон ва рафтор баён кунем.

Олимон фикр мекунанд, ки якчанд намуди конҳои сафеда мавҷуданд, ки таназзули ҳуҷайраҳои мағзи сарро ба вуҷуд меоранд ва боиси пайдоиши мушкилоти ҷиддитари хотира, омӯзиш, кайфият ва рафтор - нишонаҳои фарқкунандаи Алтсеймер мебошанд. Ду нафари он сафедаҳо инҳоянд:

• Сафедаҳои бета-амилоид, ки дар атрофи ҳуҷайраҳои мағзи сар лавҳаҳо пайдо мекунанд.
• Сафедаҳои Тау, ки дар гиреҳи ҳуҷайраҳои мағз ба гиреҳҳои ба нах монанд табдил меёбанд, ки бо номи печишҳо машҳуранд.

Олимон ҳоло ҳам кор карда истодаанд, то бифаҳманд, ки чӣ гуна лавҳаҳо ва тангҳо ба бемории Алтсеймер ва нишонаҳои он мусоидат мекунанд. Бо гузашти синну сол, маъмул аст, ки одамон баъзе аз ин афзоишҳоро дар мағзи сар инкишоф медиҳанд. Аммо одамоне, ки гирифтори алтсогерер ҳастанд, лавҳаҳо ва алоқамандҳоро ба миқдори зиёдтар таҳия мекунанд, алахусус дар соҳаҳои мағзи сар, ки бо хотира ва дигар вазифаҳои мураккаби маърифатӣ алоқаманданд.

Як тадқиқоти афзоянда мавҷуд аст, ки хоби бесифат ва хоби кофӣ бо миқдори зиёди сафедаҳои бета-амилоид ва Тау дар мағзи сар алоқаманд аст. Як таҳқиқоте, ки дар 2017 нашр шуд, нишон дод, ки дар калонсолони солим ва миёна, халалдор шудани хоби сусти мавҷ бо баланд шудани сатҳи сафедаҳои бета-амилоид алоқаманд аст.

Хоби рӯзона бо пасандозҳои сафедаи марбут ба Алзгеймер дар мағзи сар алоқаманд аст

Тадқиқоти тоза озодшуда нишон медиҳад, ки хоби аз ҳад зиёди рӯзона бо миқдори зиёдтари пасандозҳои майнаи сафедаи бета-амилоид дар калонсолони дигар солим вобаста аст. Олимони Клиникаи Мэйо дар таҳқиқоти худ барои посух додан ба як саволи калон дар бораи сабабгориҳо шурӯъ карданд: оё афзоиши сафедаи бета-амилоид ба хоби бад мусоидат мекунад ё хоби вайроншуда ба ҷамъшавии ин сафедаҳо оварда мерасонад?

Дар Клиникаи Мейо аллакай таҳқиқоти дарозмуддат дар бораи тағироти маърифатии бо пиршавӣ алоқаманд идома дошт. Аз он таҳқиқоти пешакӣ гузаронидашуда, олимон 283 нафарро интихоб карданд, ки синнашон аз 70 гузаштааст ва девонагӣ надоштанд, муносибати байни хоби онҳо ва фаъолияти сафедаи бета-амилоидро тафтиш карданд.

Дар оғози таҳқиқот, тақрибан аз чор як ҳисса - каме бештар аз 22 фоиз - калонсолони гурӯҳ гуфтанд, ки онҳо аз ҳад зиёд хоби рӯзона доранд.Дар давоми рӯз аз ҳад зиёд хоболуд будан, албатта, нишондиҳандаи асосӣ мебошад, ки шумо шабона сер намешавед ва ин нишонаест, ки бо ихтилоли маъмули хоб, аз ҷумла бехобӣ алоқаманд аст.

Дар тӯли ҳафт сол, олимон ба фаъолияти бета-амилоиди беморон бо истифода аз сканерҳои PET назар карданд. Онҳо ёфтанд:

Одамоне, ки дар аввали тадқиқот аз ҳад зиёд хоби рӯзона доштанд, бо гузашти вақт сатҳи баланди бета-амилоид доштанд.

Дар ин одамоне, ки аз хоб маҳруманд, миқдори назарраси ҷамъшавии бета-амилоид дар ду минтақаи мушаххаси мағзи сар ба амал омадааст: синулятсияи пешина ва прекунеи сингулӣ. Дар одамоне, ки гирифтори Алтсеймер мебошанд, ин ду минтақаи мағзи сар ба баланд шудани сатҳи бета-амилоид нишон медиҳанд.

Ин тадқиқот ба саволи он, ки оё хоби бад аст, ки сафедаи амилоидро ба вуҷуд меорад ё пасандозҳои амилоид, ки боиси мушкилоти хоб мешаванд - ё баъзе аз ҳардуи онҳо ҷавоби қатъӣ дода наметавонад. Аммо аз он шаҳодат медиҳад, ки хоби аз ҳад зиёд дар давоми рӯз метавонад як аломати огоҳкунандаи барвақти бемории Алтсеймер бошад.

Тадқиқоти клиникии Mayo бо таҳқиқоти навтарин мувофиқат мекунад, ки муносибати байни хоби бад ва хатари Алтсеймерро баррасӣ кардаанд. Олимони Донишгоҳи Висконсин, Мадисон робитаҳои эҳтимолии сифати хоб ва якчанд нишондиҳандаҳои муҳими Алзгеймерро, ки дар моеъи сутунмӯҳра мавҷуданд, аз ҷумла нишонгузорҳо барои сафедаҳои бета-амилоид ва сафедаҳои тавон, ки ба печиши банд кардани ҳуҷайраҳои асаб оварда мерасонанд, таҳқиқ карданд.

Дар ин таҳқиқот, олимон одамонро бидуни Алтсеймер ва ё девонагӣ озмоиш карданд - аммо онҳо ба таври мушаххас шахсонеро интихоб карданд, ки хатари баландтар ба ин беморӣ доранд, ё азбаски волидайнашон бо Алзгеймер буданд ё аз сабаби доштани генҳои мушаххас (ген ген apolipoprotein E), ки ба ин беморӣ иртибот дорад.

Мисли ҳамтоёни худ дар Мейо, муҳаққиқони Мадисон муайян карданд, ки одамоне, ки аз ҳад зиёд хоб рафтанд, нишондиҳандаҳои бештар барои сафедаи бета-амилоид нишон доданд. Онҳо инчунин хоби рӯзонаро бо маркерҳои бештар барои сафедаҳои Тау алоқаманд карданд. Ва одамоне, ки дар бораи хоби бад гузориш доданд ва шумораи зиёди мушкилоти хоб доштанд, нисбат ба ҳамтоёни хоби садои худ бештар ҳам нишонаҳои биологии алзоймер нишон доданд.

Ҳангоми хоб мағз худро аз сафедаҳои марбут ба Алзгеймер тоза мекунад

Ин ҳамагӣ чанд сол пеш буд, ки олимон дар мағзи сар як системаи қаблан номаълумро кашф карданд, ки партовҳоро тоза мекунад, аз ҷумла сафедаҳои бета-амилоид, ки бо Алтсеймер алоқаманданд. (Олимони Маркази тиббии Донишгоҳи Рочестер, ки ин кашфиётро анҷом доданд, онро "системаи глимфатӣ" номиданд, зеро он дар таркиби партовҳо аз бадан ба монанди системаи лимфавии бадан бисёр кор мекунад ва аз ҷониби ҳуҷайраҳои глии мағзи сар кор карда мешавад.) Олимон ин корро накарданд t танҳо системаи гимфатикиро муайян кунед - кашфи заминсоз ва худ аз худ. Онҳо инчунин муайян карданд, ки системаи гимфатикӣ ҳангоми хоб ба суръат меафтад.

Вақте ки мо хоб меравем, олимон кашф карданд, ки системаи гимфатикӣ дар тоза кардани партовҳо аз мағзи сар 10 маротиба фаъолтар мешавад.

Ин баъзе аз таҳқиқоти ҷолибтарин аст, ки аҳамияти хоби солимро барои солимии дарозмуддати майна нишон медиҳад. Вақте ки шумо хобед, акнун олимон фикр мекунанд, ки системаи гимфатикии шумо фаъолияташро барои аз байн бурдани партовҳои эҳтимолан зараровар, ки дар давоми рӯзи бедории шумо ҷамъ оварда шудааст, тақвият медиҳад. Агар шумо хоби бад дошта бошед ё мунтазам бе хоби кофӣ гузаред, шумо хавфи аз даст додани оқибатҳои ин раванди тозакуниро пайдо мекунед.

Давраҳои номунтазами бедоршавӣ, ки ба алзоймер марбутанд

Боз як аломати огози барвақти марбут ба хоб бо Алзоймер? Тибқи таҳқиқоти нав, режими хоб вайрон шудааст. Олимони Мактаби тиббии Донишгоҳи Вашингтон ритмҳои даврӣ ва давраҳои хоби тақрибан 200 калонсоли калонсолро (синну соли миёна, 66) пайгирӣ карданд ва ҳамаро барои нишонаҳои хеле барвақт, пеш аз клиникии Алзгеймер санҷиданд.

Дар 50 беморе, ки нишонаҳои пеш аз клиникии Алтсеймерро нишон доданд, ҳамаи онҳо давраҳои бедории хобро вайрон карданд. Ин маънои онро дошт, ки бадани онҳо ба намунаи боэътимоди хоби шабона ва фаъолияти рӯзона риоя намекунанд. Онҳо метавонистанд шабона камтар хоб кунанд ва рӯзона моил ба хобидани бештар бошанд.

Як чизи муҳимро дар ин ҷо қайд кардан лозим аст: Одамоне, ки дар тадқиқот давраҳои бедориро вайрон кардаанд, на ҳама хоби маҳрум буданд. Онҳо хоби кофӣ мегирифтанд, аммо дар тӯли 24 соат онҳо ба тарзи парокандатар хоб ҷамъ мекарданд.

Ин тадқиқот нишон медиҳад, ки ритмҳои вайроншудаи сиркадианӣ метавонанд аломати хеле барвақт барои алзоймер бошанд, ҳатто дар ҳолати набудани хоб.

Вақте ки беморони ман ташвиши худро дар бораи солимии маърифатии дарозмуддат ва тарси худ аз алзоймер бо ман нақл мекунанд, ман мефаҳмам. Ман ба шумо чӣ мегӯям, мегӯям: беҳтарин чизе, ки шумо карда метавонед, тарғиби ташвиши худро ба амали пешгирикунанда табдил диҳед ва дар бораи худ ғамхорӣ кунед, бо мақсади коҳиш додани хавфи коҳиши маърифатӣ ва фаромӯшӣ. Бо таваҷҷӯҳ ба ҳама он чизҳое, ки мо медонем, маълум аст, ки хоби фаровон ва босифат ҷузъи муҳими нақшаи амал мебошад.

Хобҳои ширин,
Майкл Ҷ. Бреус, PhD, DABSM
Sleep Doctor ™
www.thesleepdoctor.com