Се роҳи бартараф кардани мушкилоти зиндагӣ пеш аз рух додан

Дар ин рӯзҳо ҳама хуб медонанд, ки нигоҳубини хуби бадани мо метавонад боиси пайдоиши мушкилоти зиёди тиббӣ гардад. Ҳамаи мо медонем, ки мо бояд ҳамарӯза дандонҳои худро шуста, ба ришта гирем, солим хӯрок хӯрем, каме машқ кунем ва хоби кофӣ гирем. Гарчанде ки мо баъзан саъйи бештар ё камтар ҷидду ҷаҳд карда метавонем, ҳамаи мо аҳамияти ин чизҳоро мефаҳмем.

Мо аксар вақт дар бораи амалҳои пешгирикунанда камтар огоҳӣ дорем, ки бояд барои ҳалли мушкилоти солимии равонӣ кӯмак расонем; аммо, нигоҳдории хуби солимии рӯҳӣ низ ҳамон қадар муҳим аст. Гарчанде ки ҳоло саломатии равонии мо хуб аст, аксарияти мо дар баъзе ҳолатҳо мубориза хоҳем бурд. Стрессҳо, ноумедӣ ва офатҳо рух медиҳанд. Мо ҳатто аз даст додани одамони муҳим дар ҳаёти худро аз даст медиҳем. Бидуни зарбаҳо ва душвориҳо аз ҳаёт гузаштан ғайриимкон аст, аммо одатҳои пешгирии солимии равонӣ ба мо кӯмак карда метавонанд, ки рӯзҳои душворро паси сар кунем.

Се қадами амалӣ барои мусоидат ба нигоҳдории солимии равонӣ ҳастем:

Фаъол бошед

Ҳар қадаре ки шумо аз ҷиҳати ҷисмонӣ, рӯҳӣ, рӯҳонӣ ва иҷтимоӣ фаъол бошед, эҳтимолан сатҳи солимии рӯҳии шумо баландтар бошад. Бо нишастан ва ҷалбнашаванда рафъи мушкилоти зиндагӣ мушкилтар аст. Фаъол будан ба коҳиши стресс кумак мекунад ва хушбахтии умумӣ ва қаноатмандиро аз зиндагӣ беҳтар мекунад. Ба сайругашт бароед, чизи наверо омӯзед ва дар хотир доред. Роҳҳои фаъол ва бо зиндагӣ машғул шудан вуҷуд доранд. Калид он аст, ки чизеро ёбед, ки шуморо бармеангезад ва манфиатдор мекунад.

Пайваст карда шавад

Ҷудоии иҷтимоӣ бо мушкилоте, ба монанди дилу рагҳо, илтиҳоб, тағирёбии гормоналӣ ва мушкилоти эмотсионалӣ, ба мисли изтироб ва депрессия алоқаманд аст. Иштироки мунтазам дар корҳои иҷтимоӣ бо дӯстон ва оила дастгирии мо устуворӣ ва қобилияти мубориза бо ноумедӣ, осеб ва ҳама чизеро, ки ҳаёт ба мо меандозад, беҳтар мекунад. Вақте ки мо ба шаҳраки нав кӯч мебандем ё синну соламон калон мешавад, ин душвор буда метавонад. Иштирок дар ҳама гуна шакл, ҳатто довталабӣ дар клуб ё ташкилот метавонад ба шумо кӯмак расонад, ки гурӯҳҳои онлайнӣ низ дар ин кор кумак кунанд.

Ӯҳдадор карда шавад

Машғул шудан ба корҳое, ки ҳаётро маъно ва ҳадаф медиҳад, ҳисси эътимод ва қаноатмандии моро аз зиндагӣ меафзояд. Хусусияти ин фаъолиятҳо аз як шахс ба фарқ васеъ фарқ мекунад. Калид ин муайян кардани он аст, ки ҳаёти шуморо чӣ маъно медиҳад. Волонтёрӣ, кор дар лоиҳаҳои ҷомеа, дарсдиҳӣ, дарсдиҳӣ, душвориҳо, ҳама метавонанд ба ҳисси некӯаҳволии худ ва зиндагии мо мусоидат кунанд.

Бисёре аз фаъолиятҳо метавонанд якбора зиёда аз як ё ҳатто ҳар се соҳаро ҳал кунанд. Дарёфти якчанд дӯстоне, ки субҳ бо онҳо роҳ мераванд, метавонанд ба фаъол будан ва пайвастан кӯмак кунанд. Кӯмак дар зиёфати ҳафтаина барои одамони бехона дар калисо ё маркази ҷамъиятии маҳаллӣ метавонад ҳар се минтақаро ҳал кунад. Калид ин аст, ки нақша тартиб диҳед ва бо он амал кунед, пеш аз он ки худро бо мушкилоти солимии равонӣ сару кор гиред. Агар шумо аллакай душворӣ мекашед, ба амалия фаъол бошед, пайваст шавед ва ба кӯмаки барқароршавӣ кӯмак расонед.