Қувваи ҳайратовари ҷустуҷӯи як миқдори ҳаррӯзаи тарс

’[Ҳангоми нишастан] Ман астрономро шунидам, ки вай дар лектория бо кафкӯбии зиёд дарс мехонд. Чанде пас, бемасъулият ман хаста ва бемор шудам; То баланд шудан ва паридан, ман худам саргардон мегаштам, Дар ҳавои нами пурасрор шабона ва гоҳ-гоҳ ба сукутҳо ба сукути комил менигаристам. "- Уолт Уитмен (" Astronomer Learn'd "аз Баргҳои алаф, Нашри 1867)

Тадқиқотҳои нав нишон медиҳанд, ки диққати худро ба зоҳир ба чизи "аз худ бузургтар" дар давоми 15 дақиқа сайругашт дар кӯча (ҳадди аққал як маротиба дар тӯли ҳашт ҳафта) ҳисси тарсу ҳаросро инкишоф медиҳад, ки он ба афзоиши эҳсосоти мусбӣ, ҷазо ва кам кардани стресс мусоидат мекунад . Ин тадқиқот (Sturm et al., 2020) рӯзи 21 сентябр дар маҷаллаи баррасишудаи ҳамсолон нашр шуд ІН .

Ин тадқиқот ба афзоиши далелҳои афзоянда (ин ҷо, ин ҷо, ин ҷо, дар ин ҷо) вобаста ба манфиатҳои психофизиологии парвариши тарсу ҳарос нисбат ба таҷрибаи нав ва ё "воҳ!" Илова мекунад. лаҳзае, ки диққатро аз худ дур мекунад ва ҳисси хурдтари худиро тарғиб мекунад (яъне, "нафси хурд").

Дар давоми ин таҳқиқоти ҳаштҳафтаин, муаллифи аввал Вирҷиния Штурм ва ҳамкоронаш дар Маркази Хотира ва пиршавӣ (MAC) ва Институти умумиҷаҳонии солимии мағзи сар (GBHI) дарёфтанд, ки калонсолони калонсоле, ки пеш аз сайругашти 15-дақиқаӣ дар берун метарсиданд, гузориш доданд нисбат ба гурӯҳи назоратӣ, ки ба ҳамон миқдор (ё бештар) роҳ мерафтанд, аммо ба онҳо фармон дода нашуда буд, ки ҳангоми лаҳзаҳои лаҳзаҳои аҷоиб ба берун нигоҳ кунанд.

Дар зер порчае аз дастурҳои 'сайругашт' ба як коҳорти иштирокчиёни таҳсил дода шудааст:

’Бо дурнамои дуруст, тарсу ҳаросро қариб дар ҳама ҷо пайдо кардан мумкин аст, аммо эҳтимол дорад дар ҷойҳое рух диҳад, ки ду хусусияти асосиро дар бар мегиранд: паҳнои ҷисмонӣ ва навигарӣ. Ин ҷойҳо метавонанд танзимоти табииро дар бар гиранд, ба монанди пайроҳа бо дарахтони баланд ё шаҳрҳои шаҳр, ба монанди кӯчаи шаҳр, ки бо осмонбусҳо пӯшонида шудаанд. Новобаста аз он ки шумо сайругашт карданро интихоб кунед, ин ду дастури умумӣ бояд имкониятҳои шуморо барои пайдо кардани лаҳзаҳои ҳайратангез зиёдтар кунанд.’

"Эҳсосоти манфӣ, алахусус танҳоӣ, ба саломатии калонсолон, алахусус онҳое, ки синнашон аз 75 боло аст, таъсири хуби манфӣ доранд" гуфт муаллифи асосӣ Штурм, дотсенти кафедраи асаб, психиатрия ва илмҳои рафторӣ дар Пажӯҳишгоҳи асабҳои UCSF Weill, гуфт дар нашри ахбор. "Он чизе ки мо дар ин ҷо нишон медиҳем, ин аст, ки як дахолати хеле содда - аслан пандест барои тағир додани қувва ва диққати худ ба ҷои дарун, метавонад ба беҳбудии назарраси некӯаҳволии эҳсосӣ оварда расонад."

Гарчанде ки сайругашт дар худ метавонад некӯаҳволии субъективиро баланд бардорад, ин тадқиқот ба бонуси иловагии таблиғи бошууронаи худ аз худ равона карда шудааст.

Ба шумо лозим нест, ки дар маҳалли экзотикӣ чизи азими ҷоғро афтонед (масалан, қуллаҳои барфии Килиманҷаро ҳангоми баромадани офтоб) шоҳиди он бошед, ки худро афсурда ҳис кунанд; метарсанд, ки дар ҷойҳои наздисоҳилӣ дар наздикии хонаи шумо рӯй дода метавонад, ки шумо шояд аз мадди назар дур мондаед ё муддате ба он ҷо ташриф наовардаед.

Эҳсоси ҳисси тааҷҷуб аксар вақт ба он чиз вобаста аст, ки муҳаққиқон онро "нафси хурд" меноманд. Дар соли 2015, Пол Пифф аз Донишгоҳи Калифорния, Ирвайн, таҳқиқоти "Ҳайрат, Худшиносии хурд ва рафтори тарғиботӣ" -ро нашр кард. Ин тадқиқот нишон дод, ки иштирокчиёни омӯзиш водор мекунанд, ки ҳангоми нигоҳ кардан ба як боғи баланд , Дарахтони эвкалипти 200-футаи Тасмания дар наздикии шаҳраки Беркли рафтори тарафдориро афзоиш доданд.

Дар ин таҳқиқот Пифф бо муаллифи калон Дачер Келтнер, директори асосгузори Маркази Илмҳои Бузург ва профессори равоншиносии Донишгоҳи Калифорния, Беркли ҳамкорӣ кардааст. Кельтнер як пешрави маъруфи ҷаҳонӣ дар назария ва таҳқиқоти марбут ба ҳайрат аст. Дар як New York Times мақола, "Чаро мо тарсро эҳсос мекунем?" Пифф ва Келтнер таҳқиқоти ҳайратангези худро (2015) тавсиф мекунанд:

’Тадқиқоти мо нишон медиҳад, ки ҳатто таҷрибаҳои кӯтоҳи ҳайратангез, аз қабили дарахтони зебои баланд, одамонро водор мекунанд, ки худро камтар носисӣ ва ҳуқуқдор кунанд ва ба инсонияти умумие, ки одамон бо ҳам мубодила мекунанд, бештар мувофиқат кунанд. Дар санади бузурги мувозинатии ҳаёти иҷтимоии мо, дар байни қаноатмандӣ аз манфиати шахсӣ ва ғамхорӣ нисбати дигарон, таҷрибаҳои кӯтоҳмуддати ваҳшат нафсро дар робита ба коллектив муайян мекунанд ва амалҳои худро ба ниёзҳои атрофиён равона мекунанд.’

Илова бар пур кардани вурудоти журнал пас аз ҳар як гардиш, омӯзиши охирин (2020) дар бораи қудрати сайругашт 'аз иштирокчиён хоҳиш кард, ки амблҳои берунии худро бо баъзе селфиҳо дар аввал, миёна ва охири ҳар як гардиш ҳуҷҷатгузорӣ кунанд.

Бисёр тааҷҷубоварандаи муҳаққиқон, таҳлили селфиҳо тағйири намоёнро дар он нишон дод, ки чӣ гуна одамоне, ки тарсро аз сар гузарониданд, худро дар аксҳо ҳошия карданд ва андозаи табассуми онҳо. Дар тӯли омӯзиши ҳаштҳафтаина, одамоне, ки мунтазам аз тарсу ҳарос эҳсос мекарданд, худро дар селфиҳо хурдтар карданд ва фазои бештарро ба муҳити табиии замина бахшиданд; онҳо инчунин табассуми калонтар нишон доданд.

"Яке аз хусусиятҳои калидии тарс он аст, ки он чизеро, ки мо онро" худшиносии хурд "меномем, ҳисси солими таносуби байни нафси худ ва манзараи олами атрофро таблиғ мекунад", - қайд кард Штурм. "Рости гап, мо тасмим гирифтем, ки ин таҳлили мушаххаси селфиҳои ширкаткунандагонро дар болои ларза анҷом диҳем - ман ҳеҷ гоҳ воқеан интизор набудам, ки мо қобилияти тарсу ҳаросро барои эҷоди як нафси хурди эмотсионалии солим ба маънои томаш дар камера сабт кунем!"

Штурм инчунин барои таҳқиқ бо Дачер Келтнер ҳамкорӣ кард. Дар нашри хабарии 21 сентябр, ӯ бори дигар тасдиқ кард, ки эҳсоси хурдтари нафс метавонад дар ҳолатҳои мухталифи гуногун рӯй диҳад; тарсу ҳарос на танҳо дар табиат рух медиҳад.

"Тарсу ҳарос эҳсоси мусбатест, ки огоҳӣ аз чизи бениҳоят бузургтар аз нафс бармеангезад ва дарҳол фаҳмо нест - ба монанди табиат, санъат, мусиқӣ ва ё дар як амали дастаҷамъӣ, ба мисли маросим, ​​консерт ё раҳпаймоии сиёсӣ," Келтнер гуфт. "Эҳсоси тарс метавонад ба манфиатҳои зиёд, аз ҷумла ҳисси васеътари вақт ва эҳсоси саховатмандӣ, некӯаҳволӣ ва фурӯтанӣ мусоидат кунад."