Мероси эпидемияи COVID-19 пандемия

Таъсири харобиовари пандемияи COVID-19 дар саросари ҷаҳон ва кишвари мо бо вуҷуди мавҷуд будани якчанд ваксинаҳо барои ин офати даҳшатнок идома дорад. Ҳатто вақте ки мо метавонем равшании масалро дар охири нақб дида бароем, мо ҳанӯз ҳам аз ҷангал дур ҳастем (барои ташбеҳ додани ман). Дар ҳақиқат, пешгӯиҳои охирини муассисаи эпидемиологӣ нишон медиҳанд, ки он то чанд соли 2022, вақте ки мо пас аз пандемияи «муқаррарии нав» пайдо мешавем.

Аммо, мутаассифона, аз эҳтимол дур нест, ки муқаррароти нав мубориза бо чанд бӯҳрони иловагии тандурустиро дар натиҷаи пандемияи COVID-19 дар бар гирад. Ин на танҳо қабатҳои нави беморӣ, ранҷу азоб ва бадбахтиро ба шумораи бе ин ҳам фавқулоддаи талафоти мустақими пандемия илова мекунад, балки он ба зарари иқтисодии пандемия, ки аллакай расонидааст, илова мекунад.

Баъзе аз зилзилаҳои пандемия метавонанд инҳоро дар бар гиранд:

• Фарбеҳӣ
• Гипертония
• Диабет
• Бемории дил
• Зарбаҳо
• Депрессияи клиникӣ
• Ташвиши ҷиддӣ
• Истеъмоли машрубот ва дигар ихтилоли истеъмоли модда

Масалан, дар давоми пандемия зиёда аз 70 миллион амрикоӣ вазни зиёде ба даст оварданд. Маълумоти латифаи ахир аз маркази ҷарроҳии бариативии Донишгоҳи Йел нишон медиҳад, ки бисёр одамон дар давоми як соли охир панҷ, 10 ва ҳатто то 30 фунт фоида ба даст овардаанд. Ҳамин тариқ, эпидемияи фарбеҳӣ, ки солҳои зиёд дар Иёлоти Муттаҳида ба амал омадааст, акнун ба дараҷаи баландтарин расид - кинояе, ки эҳтимолан фоҷиабор аст, дар ҳоле ки фарбеҳӣ омили асосии хатари бемории шадиди COVID мебошад.

Аммо фарбеҳӣ на танҳо бо сироятҳои бадтари COVID-19 ва натиҷаҳои бад, балки бо як қатор дигар шароити хеле ҷиддӣ ва гаронарзиши саломатӣ, аз қабили диабет, фишори баланди хун, сактаи дил, апноэи обструктивии хоб ва ҳатто баъзе саратон алоқаманд аст. Бадтар аз ин, аз тарси бисёр одамон аз сироятёбӣ, онҳо бисёр имтиҳонҳо ва расмиёти муқаррарии тиббиро ба таъхир андохтанд ва бо ин эҳтимол кризисҳои зиёди саломатиро, ки аллакай шиддат мегиранд, шадидтар мекунанд.

Илова бар ин, пандемия боиси он гардид, ки шумораи зиёди амрикоиҳо аз ташвиши ҷиддӣ ва депрессияи клиникӣ азият мекашанд. Дар асл, омӯзиши охирин дар Табиат нишон дод, ки шумораи калонсолони ИМА, ки дар бораи нишонаҳои назарраси изтироб ё депрессия гузориш доданд, аз 11 фоиз дар моҳи июни соли 2019 то 42 фоиз дар моҳи декабри 2020 рокетӣ карданд.

Ғайр аз ин, ҳодисаҳои сӯиистифода аз машрубот ва дигар ихтилоли истеъмоли моддаҳо, тааҷубовар нест, инчунин ба таври назаррас афзоиш меёбад. Ин, албатта, бешубҳа оташи мушкилоти дар боло зикршударо, ки аллакай шиддат мегирад, вазъи тиббӣ ва солимии равониро афзоиш медиҳад.

Ин ҳама аз баъзе рафторҳои "зарари мубориза", ки ба мардум баробар зарар мерасонанд, ба монанди бозигарии видеоӣ "вобастагӣ" (хусусан дар байни кӯдакон) ва дигар рафтори маҷбурӣ, ба монанди қимор, бармегардад.

Сабаби ғамангез он аст, ки мо ба оқибатҳои шадид дучор хоҳем шуд, зеро таъсири пандемия дар саросари кишвар идома меёбад ва системаи тандурустии мо ва иқтисодиёти бе ин ҳам маъюбро боз ҳам бадтар мекунад.

Аммо хушхабар ҳанӯз барои ислоҳ ва дурӣ ҷустан аз ин бӯҳронҳои шадиди гарав дар соҳаи тандурустӣ ва хароҷоти иқтисодӣ вақт дорад.

Тавре ки ман зуд-зуд ба беморон мегӯям: "Огоҳӣ одатан қадами аввал дар роҳи тағирот ё ҳалли мушкилот аст." Зеро бидуни огоҳӣ аз он, ки чизе бад аст, чӣ гуна метавон воқеан иқдомоти ислоҳӣ андешид?

Аммо, гарчанде ки огоҳӣ лозим аст, аммо он аз нокофӣ кофӣ аст. Ғайр аз он, одамон бояд эътироф кунанд, ки мушкилоте, ки онҳо ҳоло огоҳанд, воқеан мушкилот аст, на пинҳон кардани он дар паси пардаи раддия. Ва он гоҳ онҳо бояд ангезаро барои амали мушаххаси зарурӣ барои баромадан аз зери мушкилот даъват кунанд. Пас, дар ниҳояти кор, онҳо бояд репертуари стратегияҳои мубориза бо солимтар ва мутобиқшударо ба даст оранд, то пешрафти худро нигоҳ доранд ва дар назди мушкилот то ҳадди имкон дур монанд.

Дар зарбаҳои васеи хасу малакаҳое, ки ба одамон дар давраи бӯҳрон, стресс ё танҳо дар мубориза бо мушкилоти ҳаёти ҳаррӯза хеле хуб хидмат мекунанд:

1. Омӯхтани таҳаммул ба изтироб, зеро ин як ҷузъи ногузир ва маъмулии зиндагӣ аст.
2. Омӯзиши танзим ва идораи аксуламалҳои эмотсионалӣ ва посухҳо.
3. Рукни дигаре, ки заминаи солимии эмотсионалӣ ва тиббиро дастгирӣ мекунад, самаранокии байнишахсӣ ё эътимоднокии масъулиятнок мебошад.
4. Ниҳоят, парвариши "фазои саривақтӣ" як чизи аҷоибест барои кор кардан. Ба ибораи соддатарин, ҳушёрӣ мавҷуд аст, ки дар лаҳза то ҳадди имкон пурра зиндагӣ мекунад ва фикру ҳиссиёт ва ҳиссиёти ҷисмониро бидуни доварӣ, нишонгузорӣ ва баҳодиҳӣ аз сар мегузаронад.

Агар касе метавонад дар таҳияи ин абзорҳои пурқудрати равонӣ ва рафторӣ кор кунад, онҳо метавонанд оқибатҳои пандемияи бузурги соли 2020 дар ҳаёти шахсии худро коҳиш диҳанд.

Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи ин малакаҳои ҳаётан муҳим, лутфан баъзе навиштаҷоти қаблии маро дида бароед. Ва барои баъзе аз онҳое, ки ин усулҳои солимии рафторро дар зери лентаи баландтар тафтиш мекунанд, чашм пӯшед.

Дар ҳамин ҳол, агар шумо бо мушкилот, аз қабили хӯрдани стресс ва афзоиши вазн, истеъмоли аз ҳад зиёди спирт ё модда, депрессия ё изтироб мубориза баред, лутфан ба хидматрасониҳои тиббии худ муроҷиат кунед.

Дар хотир доред: хуб фикр кунед, хуб амал кунед, хуб ҳис кунед, хуб бошед!

Ҳуқуқи муаллифии 2021 Клиффорд Н. Ин паём танҳо барои мақсадҳои иттилоотӣ мебошад. Ин барои иваз кардани кӯмаки касбӣ ё табобати шахсии солимии рӯҳӣ аз ҷониби клиникаи тахассусӣ пешбинӣ нашудааст.

Хонандаи азиз: Таблиғоте, ки дар ин навишта мавҷуд аст, ҳатман андешаҳои маро инъикос намекунад ва ман онҳоро тасдиқ намекунам. —Клиффорд