Тобистони ҳушёр!

Барои онҳое, ки мехоҳанд нӯшидани спиртӣ ё майзадаҳои ҳушёрро кам кунанд, тобистон ва бисёр ҷашну маросимҳо метавонанд пур аз васваса шаванд. Бисёре аз майзадаҳои ҳушёр гузориш медиҳанд, ки ҳавои гарм, барҳои берунӣ, ҷамъомадҳои оилавӣ, таътил, соҳил, чорабиниҳои варзишӣ ва ғайра метавонанд хотираҳои "рӯзҳои хуби оле" -ро ба ёд оранд. Аммо, хотираи майзадагон ба тефлон монанд аст : ҳамаи таҷрибаҳои манфӣ ба назар мерасанд ва ба онҳо як варианти ошиқонаи рӯзҳои нӯшокии онҳо боқӣ мондааст.Барои майзадаҳои ҳушёр бо барномаи барқароршавӣ пайвастан, дар терапия иштирок кардан ва табобати шароити ҳамзабон воқеан муҳим аст (ташвиш , депрессия ва ғ.) ва дар барномарезии дубораи ҳамбастагии худ бо ин ҳолатҳои ангезанда кор мекунанд.Барқароршавӣ аз майзадагӣ имкон медиҳад, ки афроди мастро бо таҷрибаҳои нави ҳушёр иваз кунанд.Онҳо ба малакаҳои иҷтимоии худ эътимод пайдо мекунанд ва дарк мекунанд, ки зиндагии ҳушёронаи онҳо пур аз ҳаяҷон ва тааҷҷуб аст - аммо ҳоло онҳо воқеан метавонанд дар лаҳза бошанд ва онро ба ёд оранд.

Барои нӯшокиҳои муқаррарӣ, ин фасли сол метавонад мушкилот эҷод накунад. Аммо барои нӯшандагони мушкилот, ин метавонад замоне бошад, ки нӯшидани онҳо фарқ мекунад ё онҳо танҳо бо мардум омезиш меёбанд. Бисёре аз майзадаҳо гузориш медиҳанд, ки ҳама гуна ҳолатҳо барои нӯшидан баҳона шуда метавонанд ва ҷанҷоли онҳоро дар ин ҳодиса гунаҳкор кардан осон аст. Азбаски нӯшокиҳои иҷтимоӣ метавонанд дар ин ҷашнҳои тобистона аз меъёри маъмул зиёдтар нӯшанд, онҳо метавонанд фикр кунанд, ки метавонанд "раҳо" кунанд ва тарзе, ки воқеан мехоҳанд нӯшанд, бидуни нигоҳ худро бинӯшанд. Барои онҳое, ки шояд кӯшиши пинҳон кардани нӯшокиҳои спиртӣ ё хусусӣ дар хона пеш аз ё баъд аз ҳодиса рӯй додаанд, ин метавонад имконият дошта бошад, ки ба ин саҳнаҳои нӯшокиҳои спиртӣ мувофиқат кунанд. Бо вуҷуди ин, бисёриҳо то ҳол худро дар ҳолати мастӣ таҳқир мекунанд, вақте ки дигарон арақ менӯшанд ва бори дигар қасам медиҳанд, ки дигар ҳеҷ гоҳ ин қадар нӯшиданӣ нахоҳанд шуд. Онҳое, ки рад кардани дӯсти худ ё мушкилоти дӯстдоштаашонро низ метавонанд ин ҳодиса ё "бари кушод" -ро дар тӯй айбдор кунанд, зеро сабаби аз ҳад зиёд нӯшидани шаробхори мушкилот аст. Дарвоқеъ, баъзеҳо чунин мешуморанд, ки агар тӯби кушод набошад, тӯй тӯйи босифат ҳисоб намешавад. Аҷибаш он аст, ки ҳар қадар машруботи спиртӣ пешкаш карда шавад, меҳмонон ба чорабинӣ камтар таваҷҷӯҳ зоҳир мекунанд ва муносибати онҳо бештар "фаромӯшнашаванда" мешавад.

Ғайр аз он, мо дар асри технологӣ зиндагӣ дорем, ки компютерҳо ва паёмнависии матнӣ аз ҷиҳати муошират ба меъёр табдил ёфтаанд. Аз ин рӯ, сухан дар бораи он меравад, ки вақте ки барои гуфтугӯи рӯ ба рӯ имконият фароҳам меоранд, бисёриҳо аз нӯшидани сӯҳбати иҷтимоӣ бо шахсе, ки намешиносад, каме нӯшида пешгирӣ мекунанд. Рӯйдодҳои иҷтимоӣ метавонанд имконият барои пайвастшавӣ бо дигарон, мулоқот бо одамон ва лаззат бурдан аз лаҳза бошанд, аммо вақте ки алкогол дар муодила ҷойгир карда мешавад, ин имкониятҳо гум шуда метавонанд. Ҳақиқат ин аст, ки яке аз роҳҳои ба даст овардани эътимод дар ҷомеа ин пешгирӣ аз нӯшидан, бо нороҳатӣ нишастан ва машқ кардан бо шахси ношинос мебошад.

Инҳоянд чанд маслиҳат барои фароғати тобистонаи тобистон!

1. Аз рӯи миқдори вақт дар муҳити вазнини нӯшокӣ меъёрҳо таъин кунед.

2. Барои дастгирии иловагӣ дӯстатон ё шахси наздикатонро ба вазифаи иҷтимоӣ биёред.

3. Иштирок накардан ба чорабиниҳоеро интихоб кунед, ки имконияти нӯшидани шуморо зиёд мекунанд.

4. Чорабиниро барвақт тарк кунед.

5. Боварӣ ҳосил кунед, ки имконоти нақлиёт мавҷуданд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки дар ҳолати зарурӣ чорабиниро барвақт тарк кунед.

6. Дӯсте доред, ки шумо метавонед ҳангоми дастгирии чорабинӣ ба дастгирӣ занг занед ва "таймер" гузаронед.

7. Нагузоред, ки вақтро бо муносибатҳои "заҳролуд" гузаронед.

8. Дар ин фасли сол усулҳои коҳиши стрессро истифода баред (яъне, варзиш, мулоҳиза, масҳ ва ғ.).

9. Бо дӯстони худ дар корҳое машғул шавед, ки машруботро дар бар намегиранд.

10. Дар бораи эҳсосоти худ бо дигарон ростқавл бошед.

11. Аз "одамон писандида" канорагирӣ кунед, зеро ин кӯшиши хушбахт кардани одамони дигарро дар бар мегирад ва эҳтиёҷоти худро фаромӯш мекунад.

12. Интизориҳо ва андешаҳои дигаронро раҳо кунед. Агар шумо муносибати солим дошта бошед, пас онҳо интихоби шахсии шуморо эҳтиром хоҳанд кард.

13. Ба машғулиятҳои тобистона машғул шавед, ки ба шумо маъқул аст, ки машруботро дар бар намегирад ва дӯстонро ба ҳамроҳ даъват кунед.

Барои гирифтани маълумоти иловагӣ ва иттилоот дар бораи имконоти табобат ва майзадагони кори баланд, лутфан ба www.highfunctioningalcoholic.com ташриф оред.