Парвариши наврасон дар тобистони COVID-19

Мактаби миёна ё миёна будан душвор аст. Ҳамин тавр, волидайни яке аз онҳо будан. Ин ҳақиқатҳо махсусан дар тобистони ниқобпӯшӣ, дурии ҷисмонӣ, имкониятҳои фаромӯшшудаи иҷтимоӣ ва ояндаи тамоман номаълум чашмрасанд.

Дар ҳоле ки коршиносон розӣ ҳастанд, ки идомаи маҳдуд кардани робитаҳои иҷтимоӣ ва риояи протоколҳои бехатарӣ барои кам кардани хатари паҳншавӣ ё бастани COVID аҳамияти муҳим боқӣ мемонад, вақте ки сухан дар бораи наврасон меравад, хавфҳои беназире ҳастанд, ки подоши мувофиқатро ҳамроҳӣ мекунанд.

Бо кортексҳои пешакии фаъол, наврасон метавонанд барои нигоҳ доштани устуворӣ дар атрофи пӯшидани маска ва дурӣ мубориза баранд ва метавонанд дар қабули қарорҳо дар шароити иҷтимоӣ бетаъсирӣ нишон диҳанд. Ҳардуи ин воқеият онҳоро (ва дигарҳоро) дар хатар қарор медиҳанд. Дар баробари ин, муҳим аст, ки ба наврасон имкониятҳо барои пайвастшавӣ ва рушди иҷтимоӣ барои нигоҳ доштани солимии рӯҳии онҳо дода шавад. Бо ин сабабҳо, зарур аст, ки оилаҳо дар ин замони пурташвиш чандирӣ ва тафаккури эҷодиро нигоҳ доранд, эҳтиёҷоти солимии равониро ҳамчун як қисми муҳими матритсаи қабули қарорҳои COVID баррасӣ кунанд.

Чӣ тавр мо метавонем ба наврасони худ дар ин тобистони душвор муваффақ гардем? Инҳоянд чанд ғоя.

1. Баҳо додани ниёзҳои равонӣ, физиологӣ ва муносибатии ҳар як аъзои оила.

Дар варақе, номи ҳар як аъзои оила дар тарафи чап нависед. Дар паҳлӯи боло сутунҳо барои "Равоншиносӣ" созед (Кайфияти шахс чӣ гуна аст? Оё он ба таври ҷиддӣ тағйир меёбад? Оё онҳо нисбатан хушҳоланд ё стресс ё хашмгинанд? Оё онҳо ҷудошудаанд?), "Физиологӣ" (Хоби онҳо ва иштиҳо чӣ гунаанд? Оё онҳо ба варзиш машғуланд ва ҳавои тоза мегиранд?) Ва "Релятсионӣ" (Оё ин шахс робитаи кофии иҷтимоӣ дорад? Оё онҳо шахсоне доранд, ки бо онҳо мустақиман сӯҳбат мекунанд ё ҳама тамос тавассути шабакаҳои иҷтимоӣ ва паёмнависӣ сурат мегирад?)

Дар ҳар як чашмаки ҷадвали худ қайдҳо гузоред ва ҷойҳоеро қайд кунед, ки ҳар як аъзои оила метавонад ба баъзе тағйирот ё дахолатҳо ниёз дошта бошад. Роҳҳои мағзи сар барои ҳалли мушкилот пас аз он сӯҳбатҳои ғайримуқаррариро дар бораи он, ки чӣ гуна шумо кӯмак ва дастгирӣ пешниҳод карда метавонед, оғоз мекунанд.

2. Ба наврасон кӯмак кунед, ки ҳиссиёти худро бо танзими эмотсионалӣ (на рад ё репрессия) ҳамчун ҳадаф муайян кунанд.

Ин замони талафоти ҷиддӣ ва рӯҳафтодагии эҳсосӣ мебошад ва ин муҳим аст, ки одамон барои муайян кардани ҳиссиёти зиёди худ кор кунанд. Хашм, ғаму андӯҳ, ташвиш, дилгирӣ ва чизҳои муқаррарӣ мебошанд. Барои наврасоне, ки бо изтироби иҷтимоӣ мубориза мебаранд, сабукӣ эҳсоси маъмулест, ки ҳоло фишори коҳишёфтаи иҷтимоӣ дорад. Ҳама ё ҳамаи ин метавонад печида ва азим бошад.

Моделсозии ёддоштҳои шифоҳии шифоҳӣ дар бораи ҳиссиёти худ ҷои хубест барои оғоз. (Масалан: "Имрӯз ман худро хеле ғамгин ва нороҳат ҳис мекунам. Бояд ба худам осон бошам.") Ҷой додани ҷадвали эҳсосот дар яхдон ё муоинаи кӯтоҳ дар вақти хӯрок, ки аъзоёни оила танҳо ҳиссиёташон ва роҳи худро ном мебаранд. муроҷиат ба онҳо метавонад роҳи дарозеро тай кунад. Барои оилаҳое, ки эҳсосотро мунтазам муҳокима накардаанд, ин ногувор хоҳад буд. Як шомро барои тамошои филми Pixar "Inside Out" ҷудо кардан мумкин аст дар чунин ҳолатҳо оғози хуб бошад.

Номгузорӣ ё эътироф накардани эҳсосот маънои онро надорад, ки онҳо вуҷуд надоранд, ин маънои онро дорад, ки онҳо рад карда мешаванд. Дар давраҳои тӯлонӣ ва номаълум, ин намуна метавонад таъсири махсусан зараровар расонад.

3. Хатари депрессия, изтироб ва худкуширо тамошо кунед ва дар бораи онҳо сӯҳбат кунед.

Ҳангоми аз даст додани дастрасӣ ба намудҳои тасодуфии ҳамкорӣ бо одамон ва ҷаҳон, ки таърихан ба онҳо тавассути кор бо эҳсосоти худ кӯмак карда буданд, аз даст додани дастрасӣ ба аксари наврасон хавфи ташвиш ё депрессия доранд. Бо наздик шудани зангҳо ба саломатии рӯҳӣ ва телефонҳои худкушӣ (дар баъзе ҷойҳо 116%), муҳим аст, ки волидон хусусиятҳои солимии рӯҳии ҷавононро донанд. Барои муфассал ва осон ҳазм кардани маслиҳатҳо аз ин ҷо ва ё аз ин ҷо оғоз кунед. Аммо, дар маҷмӯъ, саволҳо диҳед, хуб гӯш кунед, аз ҳалли мушкилот канорагирӣ кунед ва ба ҷои ин, бо фарзандатон кӯмаки беҳтаринро ёбед.

4. Нақшаҳои инфиродии худкушӣ тартиб диҳед.

Бахшидани истироҳати шавқовари оилавӣ ва хӯроки шом ба вазифаи сохтани рӯйхатҳои беназири худидоракунии танзими эҳсосӣ барои ҳар як аъзои оила метавонад дар давраҳои тангии тӯлонӣ роҳи дарозеро тай кунад. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳар як рӯйхат 10-20 ашёи гуногунро дар бар мегирад, ки хоси он шахс мебошанд, хеле муҳим аст. Амалҳое, ки дар асоси зарурӣ иҷро карда мешаванд (масалан: давидан ба зинапоя, се нафас чуқур нафас кашед, бо гил кор кунед, ба мошин савор шавед ва то ҳадди имкон баландтар дод занед / қасам хӯред) бояд бо амалҳое, ки ниёз доранд банақшагирӣ (масалан: сайругашт ба боғ, тамошои филм дар берун бо дӯстон ва ғайра).

Қоидаҳои асосии тартиб додани ин рӯйхатҳо бояд банди таҳқирро дар бар гиранд. Оилаҳо беш аз ҳарвақта бояд роҳҳои эҳтироми ниёзҳои беназири ҳар як узвро бидуни ҳеҷ гуна пастзанӣ ё зӯроварӣ пайдо кунанд.

5. Хона ва ҳавлии худро бо ҳадияҳои таҷрибавии "кунҷкоб" пур кунед ва истифодаи солими технологияро ташвиқ кунед.

Бо вуҷуди ин ки шумораи зиёди "не" дар ҳаёти онҳо муҳим аст, ки ба наврасони мо муҳити пур аз шавқовар ва навъи "канорагирӣ" -ро пешниҳод кунанд, ки эҳтимол онҳо орзу мекунанд. Ин метавонад маънои дароз кардани минтақаҳои тасаллии муқаррариро дошта бошад. Масалан, шумо метавонед ба таппончаи Nerf дар дохили хона ва дар дохили он ҷанг кунед. Сармоягузорӣ ба лавозимоти камонварӣ барои ҳавлии қафо. Батут ё хати сустро гиред. Нишондиҳандаҳои баданро харед ва бигзор онҳо ҳама чизро худашон кашанд. Барои шабҳои филмҳои оилавӣ ҳадияҳои камтар "бехатар" -ро интихоб кунед.

6. Ба баъзе хатарҳои иҷтимоӣ, гарчанде ҳадди аққал иҷозат диҳед. Модели дақиқи қабули қарорро барои вохӯриҳои иҷтимоӣ муқаррар кунед.

Муодилаи зерин оғози ноҳамворест барои қабули қарор дар бораи ҷамъомадҳои иҷтимоӣ. Ҷамъомадҳои беруна, бо шумораи ками одамон, ниқоб пӯшидан ва надоштани ягон ашё аз ҳама бехатар мебошанд ва қобилияти риояи дастурҳо ба қоидаҳои бехатарӣ меафзояд.

Вентилятсия / Андозаи фазо + Шумораи одамон + ниқобҳо + ашёҳои муштарак + тобоварӣ барои риоя

Ин маълумотро бо сабади ниқобҳои тоза дар назди дари худ ҷойгир кунед. Пешакӣ дар бораи он сӯҳбат кунед, ки чӣ гуна оилаи шумо ислоҳ хоҳад шуд, агар шумо қарор диҳед, ки дар беруни бино меҳмон шавед ва одамон дар дохили хона, бегона ё ниқобпӯш бошанд. Нақшаҳоро пеш аз мӯҳлат тартиб додан ва ба мувофиқа расонидан, барои пешгирии стресс ва нохушиҳои "ҳангоми рӯйдодҳо" кӯмак мекунад.

7. Боварӣ кунед (ва тасдиқ кунед). Хатогиро интизор шавед.

Ба фарзандатон имконият диҳед, ки бо ҳамроҳии наврасони боэътимоди аз ҷиҳати ҷисмонӣ дур, ниқобпӯш кӯшиш кунед. Ба онҳо каме фосила диҳед, аммо каме барвақттар поп кунед, то бубинанд, ки онҳо бо роҳнамо чӣ кор мекунанд. Чун ҳамеша, ҳангоми хатогиҳо ба шармандакунӣ муқобилат кунед. Якҷоя омӯзишро идома диҳед.

8. Корҳои беназирро якҷоя иҷро кунед.

Барои рӯйхати доимоафзояндаи корҳои шавқоваре, ки дар давраи COVID анҷом медиҳанд, ба ин ҷо равед.