Чӣ гуна метавон заҳролудии садоро бартараф кард

Эмпатҳо аксар вақт ҳассосанд ва тобоварӣ ба садоро камтар мекунанд. Муҳим он аст, ки мо ҳассосияти садоиямонро эҳтиром кунем ва барои фароҳам овардани муҳити орому осоишта ҳама кори аз дастамон меомадаро кунем.

Барои худам ва бисёр ҳамдардӣ садоҳои баланд дарднок ва ташвишоваранд. Мо як вокуниши ҳайратоварро беҳтар кардем ва ба вуруди шадиди сенсорӣ хеле реактивӣ ҳастем. Садои заҳролуд ба бадани мо ворид шуда, онро такон медиҳад. Вақте ки сирена мегузарад, ман ҳамеша дастҳоямро ба гӯши худ мегузорам, зеро садо тавассути системаи ман рост меравад. Инчунин, ҳамсояҳои пурғавғо ва сагҳои аккосзананда метавонанд ба дахолатнопазирии мо дахолат кунанд ва ба оромии мо таъсир расонанд. Тавре ки ман бо ҳамсояҳои худ фаҳмидам, вақте ки онҳо менӯшанд, садоҳояшон баланд мешаванд, гарчанде ки онҳо инро дарк намекунанд.

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки садо ба мағзи мо таъсири ҷисмонӣ мерасонад ва метавонад стресс, бехобӣ, изтироб ва ташвишро афзоиш диҳад ва гипертония ва бемориҳои дилро шадидтар кунад. Мушкилоти доимӣ ба садои заҳролуд метавонад боиси баланд шудани гормонҳои стресс гардад, ки ин иммунитет ва оромии моро паст мекунад.

Як иштирокчии семинар ба ман гуфт: “Мо дар хонаи нави Ню-Йорки худ таҷдиди даҳшатнокро аз сар гузарондем. Ин ману шавҳарамро хаста ва бемор сохт. Ғайр аз ин, барои мубориза бо стресс ман карбогидратҳоро зиёд истеъмол мекардам, ки солим набуд ”. Ин як намунаи шадиди садои заҳролуд аст, аммо намудҳои камтаре мавҷуданд, аз ҷумла трафик, сирена, аккоси сагҳо, телевизорҳои баланд ва ҳамсояҳои зиёфат.

Вақте ки муҳити шумо сатҳи вуруди ҳассосро камтар мекунад, мағзи шумо метавонад возеияти маърифатии худро барқарор кунад. Вақти танҳоиро дар хомӯшӣ гузаронидан, ба ақли шумо имкон медиҳад, ки истироҳат кунад. Эҷоди давраҳои ором ба шумо имкон медиҳад, ки аз шиддати ҷаҳони босуръат барқарор шавед. Шумо шояд нафаҳмед, ки то чӣ андоза заҳролудии садо шуморо мерезад. Баъзан шумо гуфтугӯи худро базӯр мешунавед, чӣ расад ба ҳисси худ. Тарабхонаҳои баланд. Сиренаҳо. Ҷакаммерҳо. Гуфтугӯи бефоида. Дар посух, шумо метавонед бешуурона ҳассосияти худро барои муҳофизат берун кунед ва дар атрофи муҳофизатшуда ё хомӯш гардиш кунед.

Инҳоянд 7 стратегия барои ҳамдардӣ ба мубориза бо садои аз ҳад зиёд, аз китоби ман, Дастури наҷоти Empath:

• Ҷинояткорони овозро муайян кунед ва нақшаи ба онҳо наздик шуданро таҳия кунед.
• Гӯшмонакҳои садди бастани садо ё дастгоҳҳои садои сафед / садоро гиред, ки ба шумо имкон медиҳад, ки уқёнус ё борон ё дигар кайфияти олитарини табиатро бишнавед.
• Барои ором кардани физиологияатон мулоҳиза ронед.
• Дар хонаи худ қоидаи "не" -и садои баландро риоя кунед.
• Як тухми тиллоии тобони нурро, ки шуморо иҳота кардааст, тасаввур кунед, ки заҳролудии садоҳои баландро дафъ мекунад.
• Бо ҷинояткорони садо ҳудуди солим эҷод кунед. (Кӯшиш кунед, ки оромиши худро бо ҳамсоягон нигоҳ доред, аммо ба ҳудуди таъинкардаатон мувофиқат кунед.)
• Дар табиат бошед, то нерӯи худро пур кунед ва худро ба замин дароред.

Якчанд рӯз дар як ҳафта ҳадди аққал панҷ дақиқа хомӯширо ба нақша гиред. Ин вақти муқаддас аст, ки ҳеҷ кас наметавонад дахолат кунад. Барои ҳамдардиҳои хеле ҳассос оромӣ малҳами рӯҳист. Ин ба мо имкон медиҳад, ки коркарди амиқи ҳаётро орзу кунем ва фазои кушод барои эҷод ва сайр кардани эҷоди мо фароҳам орад.