Ҳосили дарав

Тадқиқотҳо нишон доданд, ки кӯдакон, наврасон ва калонсолони умедбахш дар мактаб ва варзиши сабук беҳтар таҳсил мекунанд, саломатии онҳо беҳтар аст, малакаҳои ҳалли мушкилот беҳтар ва аз ҷиҳати равонӣ беҳтар карда шудаанд.

Оё умед метавонад як ҷузъи махфии барқароршавӣ аз осеби низ бошад?

Тадқиқоти нав, ки дар маҷаллаи Psychological Trauma нашр шудааст, нишон медиҳад, ки ин воқеан чунин аст.

Иштирокчиён 164 собиқадорони ташхиси PTSD буданд, ки терапияи маърифатии коркард (CPT) гирифтанд. Ин ба собиқадорон ҷалб кардани ҳисоботҳо дар бораи осеби ҷиҳати омӯхтани тафсири онҳо дар бораи воқеаҳо буд. Собиқадорон тадбирҳои гуногуни осеби ва умедро дар чанд нуқта, аз ҷумла пеш аз муолиҷа ва анҷом доданд.

Гарчанде ки CPT тарҳрезӣ нашудааст, бавижа умедворие, ки муаллифон бармеангезанд, фикр мекарданд, ки ин метавонад механизми муваффақияти терапевтӣ бошад. Бо истифода аз моделҳои пайроҳаи роҳ барои таҳлили маълумоти онҳо муайян карда шуд, ки доштани сатҳи баландтари умеде, ки ба он ворид мешавад ва дар ҷараёни терапия бо коҳиш ёфтани шиддати нишонаҳои PTSD алоқаманд аст.

Барои касе, ки худро ноумед эҳсос мекунад, шумо наметавонед дарҳол эҳсосоти худро баргардонед, аммо чӣ коре карда метавонед, қарор қабул кардан мехоҳед, ки умедвор шудан мехоҳед.

Панҷ маслиҳати муфид дар бораи умеди ҷамъоварӣ инҳоянд:

1. Қудрати умедро нодида нагиред - мақсад доред, ки умедвор бошед, ҳатто агар ин ғайриимкон менамояд.

2. Ҳикояҳои барқароршавӣ, ки шуморо рӯҳбаланд мекунанд, ҷустуҷӯ кунед - ҳисобҳои одамоне, ки бадтаринҳоро паси сар кардаанд, хонед ва гӯш кунед.

3. Муносибатҳоеро ҷустуҷӯ кунед, ки ба шумо умед мебанданд - бо онҳое, ки шуморо рӯҳбаланд мекунанд ва беҳтарини шуморо бароварда мекунанд, вақт гузаронед.

4. Фикр кунед, ки чӣ гуна шумо дар гузашта монеаҳоро паси сар кардед - шумо барои идоракунии вазъияти қаблӣ чӣ гуна қадамҳо гузоштаед? Чӣ тавр шумо инро ба вазъи кунунии худ татбиқ карда метавонед?

5. Ояндаеро тасаввур кунед, ки дар он шумо корҳое мекунед, ки ба шумо лаззат мебахшанд - пас аз як сол кореро, ки дӯст медоред, ки ҳоло карда наметавонед? Дар панҷ сол?

Ҳатто дар лаҳзаҳои тиратарин умедвор шудан мумкин аст. Умед ба мо имкон медиҳад, ки дар зеҳни худ вазъияти имрӯзаи худро бо ояндае, ки мо душвориҳоро паси сар кардем, пайваст кунем.

...

Маълумоти бештарро аз www.profstephenjoseph.com дастрас кунед

Маълумотнома

Gilman, R., Schumm, J. A., & Chard, KM (2012). Умед ҳамчун механизми тағирёбӣ дар табобати ихтилоли стравмавии пасравӣ. Травмаи психологӣ: назария, тадқиқот, амалия ва сиёсат, 4 , 270-277.