Дар замонҳои бесобиқа калон шудан

Таъсири COVID-19 ба рафтори солимии кӯдакон

Тааҷҷубовар нест, ки муҳаққиқон муайян карданд, ки кӯдакон (синну солҳои 5-11) ва ҷавонон (синну солашон 12-17) дар вақти пандемия вақти камтари ҷисмонӣ ва ғайрифаъолтар сарф мекунанд. Танҳо 18,2 фоизи иштирокчиён муайян карда шуданд, ки ба дастурҳои фаъолияти ҷисмонӣ ҷавобгӯ мебошанд. Ба ин монанд, танҳо 11.3 фоизи иштирокчиён дастурҳои вақти нишастаро иҷро мекарданд. Муҳаққиқон инчунин муайян карданд, ки кӯдакон ва ҷавонон нисбат ба муқаррарӣ бештар хоб мерафтанд ва 71,1 фоизи онҳо тавсияҳои хобро иҷро мекарданд (Мур ва диг, 2020). Ин хабари хуш аст, зеро хоби мувофиқ бо беҳбудии бештари рӯҳӣ алоқаманд аст ва аз он сабаб ба майна имкон медиҳад, ки рӯйдодҳои рӯзро коркард кунад, ки ин метавонад ба одамон дар мубориза бо изолятсияи ҷисмонӣ ва эмотсионалии карантин кӯмак кунад (De Miranda et al., 2020; Richardson ва диг., 2019). Аммо, натиҷаҳои умумии таҳқиқот таъсири манфии COVID-19-ро ба фаъолияти кӯдакон ва ҷавонон нишон доданд: Танҳо 4,8 фоизи кӯдакон ва 0,6 фоизи ҷавонон ҳангоми маҳдудиятҳои COVID-19 ба дастурҳои якҷояи рафтори саломатӣ ҷавобгӯ буданд (Мур ва диг.). , 2020).

Талаботи масофаи ҷисмонии COVID-19 махсусан барои волидон ташвиқ кардани кӯдакон ва ҷавононро барои иҷрои дастурҳои ҷисмонӣ ва вақти кор душвор кардааст. Кӯдакон ва ҷавонон дар ҳама намуди машқҳои ҷисмонӣ, ба истиснои корҳои хона, коҳиши назаррас доштанд. Пастравии аз ҳама ҷиддӣ бо фаъолияти ҷисмонӣ ва варзиш дар берун буд. Ин бозёфтҳо натиҷаи пешгӯишавандаи дастурҳои умумӣ дар бораи «дар хона мондан» мебошанд, ки аз замони пайдоиши вирус маъмулӣ буданд. Афзоиши вақти намоиши кӯдакон ва ҷавонон инчунин бо тағир ёфтани тарзи ҳаёти оилаҳо дар посух ба COVID-19 мувофиқат мекунад. Барои бисёр оилаҳо, васоити ахбори рақамӣ роҳи пурқувват барои мубориза бо халалҳо аз ҷониби пандемия мебошад (Вандерлоо ва диг., 2020). Бо ҷалби беш аз ҳарвақта бештари мардум ба омӯзиши фосилавӣ ва иҷтимоигардонии виртуалӣ, риояи дастурҳо барои вақти ҳаррӯзаи нишастани экран аксар вақт ғайриимкон аст.

Дар ин замонҳои бесобиқа, волидон набояд худро барои тағир додани реҷаи ҳаррӯзаи фарзандонашон айбдор кунанд. Фаъолиятҳои мактабӣ ва иҷтимоии маҷозӣ аксар вақт риояи дастурҳои расмиро барои вақти экран ғайриимкон месозанд. Боздоштани истироҳати фаъолонаи гурӯҳӣ ба монанди танаффус ва варзишҳои дастаӣ бо бастани ҷойҳои берунӣ дар қобилияти ҳаракат ва бозии кӯдакон ба таври муқаррарӣ оқибатҳои ногузир доштанд. Ғайр аз он, муқаррароти карантин асосан ба давраи хунук ё номусоид омадани ҳаво рост омад, ки ин ба миқдори вақти фаъол будани кӯдакон дар берун низ таъсир мерасонад. Мо маҷбурем бипазирем, ки дастурҳои расмии рафтори саломатӣ ҳоло барои аксарияти кулли одамон воқеӣ нестанд ва мо бояд ба истифодаи тамоми имконоти худ бо захираҳои мавҷуда диққат диҳем.

Дар ин давраи пурташвиш, барои волидон муҳим аст, ки саломатии рӯҳии худ ва фарзандонашонро нигоҳ кунанд. Барои баъзеҳо, мумкин аст ба машғулиятҳои берунии аз ҷиҳати иҷтимоӣ дур, ба монанди сайругашт ё сайругашт, имконпазир бошад. Дигарон метавонанд ба воситаи телевизион ё дастгоҳи бозӣ ҷустуҷӯи фаъолиятҳои дарунӣ, аз қабили рақси интерактивӣ ё бозиҳои варзишӣ муфид бошанд. Ин чорабиниҳои ҷисмонӣ солимии хуби рӯҳиро тақвият медиҳанд ва агар дар якҷоягӣ анҷом дода шаванд, метавонанд ба таҳкими муносибатҳои оилавӣ мусоидат кунанд (De Miranda et al., 2020). Гарчанде ки мо набояд фишор оварем, то барои идеали номумкин кӯшиш кунем, мо метавонем худро пайдо кунем, ки тарзи ҳаёти худро бо роҳҳои хурд, вале таъсирбахш мутобиқ созем.

Кӯдакон ва оилаҳо роҳҳои мутобиқ кардани рафтори ҳаррӯзаи саломатии худро ба вазъи мавҷуда меҷӯянд. 50,4 фоизи посухгӯяндагон қайд карданд, ки фарзандашон бештар дар корҳои хона машғул аст. Ба ҳамин монанд, 22,7 фоиз гузориш додаанд, ки фарзанди онҳо бештар ба корҳои беруна машғул аст. Ин фаъолиятҳо маҳфилҳои дохилие ба монанди санъат ва ҳунармандӣ, муаммоҳо ва бозиҳо ва бозиҳои видео, инчунин машғулиятҳои беруна ба монанди дучарха, сайругашт, сайругашт ва варзишро дар бар мегирифтанд. Ғайр аз он, 16,4 фоиз гузориш доданд, ки истифодаи манбаъҳои онлайнӣ ё барномаҳо барои дастгирии фаъолияти ҷисмонӣ (Мур ва диг., 2020). Гарчанде ки COVID-19 барои ташаккули рафтори солим мушкилоти бузурге пеш меорад, ин одатҳо шояд ҳоло аз пештара муҳимтар бошанд. Қабули рафтори солими ҳаррӯза метавонад ба коҳиш додани таъсири манфии солимии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ ба кӯдакон ва ҷавонони ин пандемия мусоидат намояд (Hongyan et al., 2020).

Маслиҳатҳо барои беҳтар намудани рафтори ҳаррӯзаи саломатӣ

• Хоббиҳо ва фаъолиятҳои навро ҳамчун оила оғоз кунед. Агар имконпазир бошад, дар бораи истироҳати фаъол ба монанди сайругашт, велосипедронӣ ё машқи варзишӣ фикр кунед.
• Фарзандони худро ташвиқ кунед ба бозӣ ва фаъолона дар роҳҳои навоварона ва бехатар. Ин метавонад ба қадри имкон дар беруни бино баромадан, истифодаи барномаҳои саломатии онлайн ё фаъолияти ҷисмонӣ ва / ё бозиҳои видео фаъол, ба монанди Just Dance -ро дар бар гирад.
• Агар имконпазир бошад, худатон ба машқҳои ҷисмонӣ машғул шавед. Ташвиқи волидайн барои ҷалби рафтори солими ҳаррӯза бо рафтори солими ҳаррӯза дар кӯдакон ва ҷавонон сахт алоқаманд аст (Мур ва диг., 2020).
• Барои фарзандони худ, аз ҷумла вақт барои экранҳо, вақти хоб ва бедории мунтазам ва вақти машғулиятҳои оилавиро муқаррар кунед. Вақти намоиши истироҳатро то 2 соат дар як рӯз маҳдуд кунед ва ҳангоми имконпазир вақти ғайрирасмиро ташвиқ кунед.
• Дар бораи саломатии рӯҳии худ ғамхорӣ кунед ва фарзандонатонро низ ба ин даъват намоед. Илова ба амалияи рафтори солим, ин роҳҳо бисёранд. Нигоҳ доштани тамос бо дӯстон ва оила, истироҳат дар вақти лозима ва қобилияти сӯҳбат дар бораи эҳсосоти худ бо шахси дигар ба саломатии рӯҳии хуб мусоидат мекунад.

Дар ин вазифа Кендалл Эртел (донишҷӯи Yale) ва Reuma Gadassi Polack (ҳамкори постдоктор дар Yale) саҳм гузоштанд.

Тасвири Facebook: Филмҳои Motortion / Shutterstock

Ҳукумати Канада. Бемории коронавирусӣ (COVID-19): Канада

посух. 2020 [ишора ба октябри 2020]. Дастрас аз: https://www.canada.ca/

en / тандурустии ҷамъиятӣ / хидматҳо / бемориҳо / 2019-роман-коронавирус-сироят /

Canadas-reponse.html.

De Miranda, DM, Da Silva Silva Athannasio, B., Oliveira, AC, & Simoes-e-Silva, AC (2020). Пандемияи COVID-19 ба солимии равонии кӯдакон ва наврасон чӣ гуна таъсир мерасонад? Маҷаллаи байналмилалии коҳиши хатари офатҳои табиӣ, ҷ. 51.

Ҳонгян, Г., Окели, А.Д., Агилар-Фариас, Н., ва дигарон. (2020). Пешбурди ҳаракати солим

рафтори байни кӯдакон ҳангоми пандемияи COVID-19. Лансет кӯдак

Ва саломатии наврасон.

Мур, SA, Фолкнер, Г., Родс, RE, Бруссони, М., Чулак-Боззер, Т., Фергюсон, LJ, Митра, Р., О'Рейли, Н., Спенс, JC, Вандерлоо, LM, & Tremblay, MS (2020). Таъсири хуруҷи вируси COVID-19 ба рафтор ва рафтори кӯдакон ва ҷавонони Канада: пурсиши миллӣ. Маҷаллаи байналмилалии ғизои рафторӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ, 17 (85).

Richardson, C., Oar, E., Fardouly, J., Magson, N., Johnco, C., Forbes, M., & Rapee, R. (2019). Нақши мӯътадили хоб дар муносибати байни бунбасти иҷтимоӣ ва мушкилоти дохилӣ дар наврасии барвақт. Равоншиносии кӯдакон ва рушди инсон

Vanderloo, LM, Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, KT, Maguire, J., & Birken, CS (2020). Истифодаи принсипҳои коҳиши зарар барои ҳалли вақти намоиши кӯдакони хурдсол дар байни пандемияи COVID-19. Маҷаллаи педиатрияи рушд ва рафтор, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Вазъи пурраи солимии равонӣ ва ассотсиатсияҳо бо фаъолияти ҷисмонӣ, вақти намоиш ва хоб дар ҷавонӣ. Солимии равонӣ ва фаъолияти ҷисмонӣ, 19.

Созмони Ҷаҳонии Тандурусти. Дастурҳои ТУТ оид ба фаъолияти ҷисмонӣ, беҳаракатӣ

рафтор ва хоби кӯдакони то 5-сола. 2019 [ишора ба октябр

2020]. Дастрас аз: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Пайдарпаӣ = 1 & isAllowed = y.