Миннатдорӣ ин Шукргузорӣ бекор карда намешавад

Мисли бисёр чорабиниҳои имсола, Рӯзи Шукргузорӣ барои аксари мардум як иди ба куллӣ фарқкунанда хоҳад буд. Афзоиши парвандаҳои COVID-19 маънои онро дорад, ки бисёриҳо аз ҷамъ омадан бо оила ва рафиқонашон даст мекашанд, ба ҷои он ки дар рӯзҳои истироҳати калонтарини Амрико дар хона бимонанд.

Гарчанде ки зиёфатҳои калон имконнопазиранд, як унсури Шукргузорӣ вуҷуд дорад, ки сарфи назар аз пандемияи глобалӣ боқӣ монда метавонад: мафҳуми ташаккур.

Тадқиқотчиён кайҳо муқаррар кардаанд, ки миннатдорӣ некӯаҳволиро мусоидат мекунад. Гарчанде ки мо метавонем барои чизи мушаххас, ба монанди тӯҳфа ё хӯрок шукргузорӣ кунем, ҷаҳонбинии васеътари миннатдорӣ - тафаккури пайгирӣ ва қадрдонии мусбатҳо дар ҳаёти шумо - исбот шудааст, ки одамонро аз фишори равонӣ муҳофизат мекунад.

Бознигарии муназзами соли 2010 нишон дод, ки "муносибати миннатдорӣ" метавонад хавфи депрессия, изтироб ва сӯиистифода аз моддаҳои шуморо коҳиш диҳад ва исбот шудааст, ки ба одамон кӯмак мекунад, ки ба ҳодисаҳои вазнини ҳаёт ва оқибатҳои онҳо одат кунанд.

Бознигарии наве, ки имсол нашр шуд, далелҳои заифтаре ёфт, ки доштани миннатдорӣ метавонад ба коҳиши ихтилоли мушаххаси солимии равонӣ оварда расонад. Аммо он далелҳои қавӣ ёфт, ки нуқтаи назари миннатдорӣ ба некӯаҳволии эҳсосӣ ва иҷтимоӣ вобаста аст. Ба ибораи дигар, миннатдорӣ метавонад депрессияи клиникиро табобат накунад, аммо ин албатта метавонад ба беҳтар шудани рӯҳия ва робитаҳои шумо бо дигарон мусоидат кунад.

Ҳатто ҷолибтар, ҳарду баррасӣ нишон доданд, ки тадбирҳои миннатдорӣ барои баланд бардоштани некӯаҳволии шумо самарабахшанд. Ин маънои онро дорад, ки амалиёте ба монанди навиштани се чиз, ки барои он шумо миннатдоред, маросими ҳамарӯзаи изҳори миннатдорӣ ба дигарон ва ҳатто навиштани сипосномаҳо ба беҳбудии некӯаҳволии эмотсионалӣ ва иҷтимоии шумо, коҳиши эҳсосоти манфӣ ва кам шудани ташвиш мусоидат мекунад.

"Ҷустуҷӯи қасдан ҷойгоҳҳо ва лаҳзаҳои ҳаёти худро, ки мо метавонем дар эҳсоси осоиштагӣ ва қаноатмандӣ, ки аз шинохтани тӯҳфаҳои дар ҳаётамон ба даст меомадаем, истироҳат кунем, бениҳоят пурқувват аст" гуфт олими пажӯҳишгари Маркази Брофенбреннер барои Тадқиқоти Транслятсионӣ, ки тадқиқоти он ба фаҳмиш ва ҳалли мушкилоти солимии равонии наврасон ва ҷавонон равона шудааст. "Новобаста аз он ки онҳо хурд бошанд, ба монанди шуои як лаҳзаи офтобӣ дар рӯзи ғусса ва ё калон, ба монанди донистани он ки наздикони мо солим ва бехатаранд, тадқиқотҳо дақиқанд - миннатдорӣ ҳам омили муҳофизатӣ ва ҳам табобаткунанда аст."

Ҳамзамон, мо медонем, ки пандемияи COVID-19 ба солимии рӯҳии одамон таъсири манфӣ мерасонад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки пандемия боиси афзоиши эҳсосоти стресс, танҳоӣ, изтироб ва депрессия шудааст.

Дар ин ҷо Шукргузорӣ ворид мешавад: Ид, ки ба ташаккур нигаронида шудааст, метавонад имконияти комил барои оғози амалияи миннатдории худ бошад. Нақша тартиб диҳед, ки ҳар рӯз ба як дӯстатон занг занед ва чизе бигӯед, ки барои он миннатдоред. Маҷаллаи сипосгузориро оғоз кунед. Ё нақшае барои навиштани ҳар ҳафта ташаккурнома тартиб диҳед. Гарчанде ки миннатдорӣ бешубҳа мушкилоти ҷиддии солимии равониро нест нахоҳад кард, он метавонад эҳсоси ғамгинӣ ва танҳоиро, ки метавонад дар натиҷаи даст кашидан аз урфу одатҳои Шукргузории шумо ба амал ояд, коҳиш диҳад.