Васеъ кардани миқдори кам, мағзи сар кам мешавад?

Ин паёми меҳмонон аз ҷониби Элисса Макинтош, донишҷӯи доктори илмҳои клиникӣ дар шӯъбаи психологияи Донишгоҳи Калифорнияи Ҷанубӣ саҳм гирифтааст.

Нобудшаваии вазн ҳар сол дар рӯйхати қарорҳои солинавӣ сарварӣ мекунад. Ҳамаи мо барои ин гарав сабабҳои гуногун дорем. Шояд мо мехоҳем ба ҷинси лоғарамон мувофиқат кунем ё қудрати бештаре дошта бошем, то бо оилаамон бозӣ кунем. Оё шумо ягон бор шунидаед, ки касе гуфт: "Ман мехоҳам вазни худро барои беҳтар кардани хотираи худ кам кунам?"

Дар чанд даҳсолаи охир, сатҳи фарбеҳӣ ва шароити ба он алоқаманд, ба монанди диабети навъи 2, дар Иёлоти Муттаҳида ва дигар кишварҳои пешрафта хеле баланд шуд. Сатҳи фарбеҳии кӯдакон дар як клипи махсусан ташвишовар боло рафт: Имрӯз тақрибан аз панҷ як кӯдаки синни мактабӣ фарбеҳ аст ва 31% кӯдакон вазни зиёдатӣ доранд. Ин мушкилот аст, зеро фарбеҳӣ бо як қатор оқибатҳои манфии саломатӣ алоқаманд аст. Маълум аст, ки фарбеҳӣ ва диабет ба масъалаҳои рагҳо, аз қабили гипертония, бемориҳои дил ва сакта рабт доранд. Бо вуҷуди ин, камтар маълум аст, ки фарбеҳӣ бо малакаҳои тафаккури мо (шинохт) ва ҳатто хатари ояндаи дементсия алоқаманд аст.

Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки фарбеҳии кӯдакон ба маърифат таъсири манфӣ мерасонад. Гурӯҳи муҳаққиқони Донишгоҳи Калифорнияи Сан Диего бо роҳбарии Ҷюн Лян тадқиқотро дар ин мавзӯъ бо омӯзиши 67 таҳқиқоти нашршуда баррасӣ карданд. Онҳо муайян карданд, ки фарбеҳӣ бо иҷрои бадтар аз якчанд малака ва рафтори тафаккур, аз ҷумла боздорӣ (қобилияти ба танзим даровардани эҳсосот ва рафтори шумо), чандирии маърифатӣ (қобилияти гузариш байни вазифаҳои гуногун), таваҷҷӯҳ ва малакаҳои ҷойгоҳӣ алоқаманд аст. Ба ҳамин монанд, фарбеҳии кӯдакон ба холҳои санҷишии стандартӣ дар математика ва хониш зарар мерасонад. Ташвишовар аст, ки кӯдаконе, ки вазни зиёдатӣ доранд, дар синни калонсолӣ вазни зиёдатӣ доранд ва ба зарурати мубориза бо фарбеҳии кӯдакон ишора мекунанд.

Чунин ба назар мерасад, ки фарбеҳӣ дар калонсолон ва ҳам дар кӯдакон маърифатро вайрон мекунад. Дар тадқиқоте, ки Северин Сабиа дар Донишгоҳи Коллеҷи Лондон роҳбарӣ кардааст, муҳаққиқон муносибати байни индекси массаи бадан (BMI) -ро дар тӯли умр ва функсияҳои маърифатӣ дар охири миёнаи ҳаёт омӯхтанд. Барои ин, муҳаққиқон BMI-ро дар синну соли барвақт (25-сола), ҳаёти барвақти миёна (синну соли миёна = 44) ва охири миёнаи ҳаёт (синну соли миёна = 61) чен карданд. Тадқиқот нишон дод, ки фарбеҳӣ дар ду ё се аз ин вақтҳо бо иҷрои бадтар дар санҷишҳои арзёбии хотира ва фаъолияти иҷроия алоқаманд аст. Гарчанде ки "функсияи иҷроия" ба иҷрои вазифаи як директори Wall Street монанд аст, аммо он дар асл ба кластери малакаҳои маърифатии марбут ба банақшагирӣ ва назорати рафтор, ба монанди ташкили лоиҳа ё афзалиятноки вазифаҳо ишора мекунад. Муҳаққиқон ба хулосае омаданд, ки фарбеҳии музмин ба малакаҳои тафаккури шумо дар ҳаёти миёна таъсири манфӣ мерасонад.

Фарбеҳии миёнаҳол дар лаҳза на танҳо ба майна таъсир мерасонад; инчунин ба назар чунин мерасад, ки хавфи гирифторӣ ба девонагӣ зиёд мешавад. Як таҳқиқоти дугоникҳо бо роҳбарии Вейли Сю дар Маркази Пажӯҳишии Пирӯзӣ дар Пажӯҳишгоҳи Каролински Шветсия гузориш дод, ки дугоникҳое, ки дар синни нимсола вазни зиёдатӣ ё фарбеҳ доранд, барои гирифторӣ ба бемории рӯҳӣ хавфи бештар доранд ва одамони фарбеҳ зери хатари аз ҳама бештар қарор мегиранд. Ҳангоми назорат барои ҷуфтҳои дугоник дар таҳқиқот, муносибати байни BMI ва дементи дертар суст шуд, ки нишон медиҳад, ки омилҳои муҳити зисти генетикӣ ва муштарак ба муносибати байни фарбеҳӣ ва дементсия мусоидат мекунанд. Ба ҳамин монанд, таҳқиқоти Финляндия аз ҷониби Анна-Майя Толппанен нишон дод, ки сатҳи баланди BMI дар синни миёна бо зиёд шудани хавфи деменсия, новобаста аз дигар омилҳои хавф, ба монанди гипертония ва диабет алоқаманд аст. Ин тадқиқотҳо бо як мақоми калон ва афзояндаи тадқиқот мутобиқат мекунанд, ки фарбеҳии миёнаҳол ба маърифат таъсири манфӣ мерасонад ва хавфро барои дементсия меафзояд. Тадқиқотҳое, ки муносибати байни фарбеҳӣ ва маърифат ва дементсияро дар калонсолони калонсол таҳқиқ мекунанд, натиҷаҳои ба ин монандро гузориш доданд.

Азбаски малакаҳои маърифатӣ воқеан функсияҳои майнаанд, мо метавонем интизор шавем, ки байни қобилиятҳои тафаккурӣ ва сохтори майна - яъне андоза, шакл ва ташкили он робитае вуҷуд хоҳад дошт. Ин маҳз ҳамон чизест, ки бисёр муҳаққиқон пайдо кардаанд. Таҳқиқоти нейроймингӣ нишон доданд, ки фарбеҳӣ бо ҳаҷми хурдтари майна, аз ҷумла дар соҳаҳои мағзи марбут ба малакаҳои тафаккур, ба мисли хотира, марбут аст. Пас, ин тадқиқотҳои тасвирӣ ба мо чӣ мегӯянд? Хуб, бо назардошти муносибати фарбеҳӣ ва шинохт, ин бозёфтҳои тасвирӣ эҳтимол доранд, ки равандҳои марбут ба фарбеҳӣ метавонанд ба рушди мағзи сар ё сохтори майна таъсири манфӣ расонанд. Гарчанде ки механизмҳои дақиқи ин муносибат маълум нестанд, фарбеҳӣ бо якчанд омилҳое алоқаманд аст, ки метавонанд ба сохтори мағзи сар таъсири манфӣ расонанд, ба монанди кортизоли баланд, норасоии варзиш, илтиҳоб, гипертония ва диабети қанд диабети навъи 2. Азбаски ин шароит аксар вақт дар дохили як шахс рух медиҳад, дақиқ қайд кардан душвор аст, ки муносибати байни фарбеҳӣ ва малакаҳои сусти маърифатиро чӣ бармеангезад. Бо вуҷуди ин, бо истифода аз усулҳои оморӣ, тадқиқотҳо нишон доданд, ки фарбеҳӣ ҳанӯз ҳам бо ҳаҷми хурдтари майна алоқаманд аст, вақте ки ин омилҳои дигар, ки метавонанд ба ҳаҷми майна таъсир расонанд. Дар якҷоягӣ бо таҳқиқоти фарбеҳӣ ва девонагӣ, эҳтимол дорад, ки атрофияи мағзи ба фарбеҳӣ алоқаманд метавонад хавфи коҳиши маърифатӣ ва заъфро зиёд кунад.

Агар шумо то ин дам хонда бошед, шумо дар бораи як қатор таҳқиқоти даҳшатноке шунидаед, ки нишон медиҳанд, ки фарбеҳӣ ба малакаҳои сусти фикр ва ҳаҷми хурдтари майна алоқаманд аст. Бале! Аммо, як зеру забар! Омилҳои тарзи ҳаёт, аз қабили машқ, метавонанд вазифаҳои маърифатии моро беҳтар созанд. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки афзоиши фаъолияти ҷисмонӣ малакаҳои тафаккурро беҳтар мекунад. Чаро ин метавонад бошад? Чунин мешуморанд, ки машқҳо маърифатро тавассути механизмҳои гуногун такмил медиҳанд. Аввалан, машқҳои аэробикӣ кимиёеро бо номи омили нейротропикии мағзи сар (BDNF) мебарорад, ки нейрогенезро ҳавасманд мекунад. Бо забони англисии оддӣ, мағзи сар кимиёвӣ мебарорад, ки ба истеҳсоли ҳуҷайраҳои нави майна мусоидат мекунад. Варзиш инчунин муқовимати инсулин ва илтиҳобро, ки ба маърифат ва саломатӣ таъсири манфӣ мерасонанд, коҳиш медиҳад. Варзиш инчунин метавонад ба воситаи ғайримустақим ба сатҳи кайфият, хоб ва стресс таъсир расонад. Маълум аст, ки хоби бади, депрессия, изтироб ва стресс ба кори майна таъсири манфӣ мерасонанд. Машқ барои такмил додани ҳолати кайфият, стресс ва хоб такроран нишон дода шудааст.

Пас, паём ба хона дар ин ҷо чӣ гуна аст? Фарбеҳӣ бо дониши суст ва ҳаҷми хурдтари мағзи сар алоқаманд аст. Инчунин, фарбеҳӣ бо зиёд шудани хавф барои demansia алоқаманд аст. Бо вуҷуди ин хабари нохуш, умед ҳаст. Варзиш дар тӯли умр метавонад таъсири манфии фарбеҳиро ба маърифат беҳтар кунад. Гурӯҳи муҳаққиқон дар Финляндия нишон доданд, ки фаъолияти ҷисмонии вақти фароғат дар ҳаёти миёна ва баъд аз он бо коҳиш ёфтани хатари беморӣ ва бемории Алтсеймер алоқаманд аст. Ҳатто дар байни калонсолони калонсоле, ки дорои нуқсонҳои маърифатии сабук мебошанд, нишон дода шудааст, ки машқҳо нишонаҳои маърифатиро ба монанди мушкилоти хотира беҳтар мекунанд. Хулоса, ҳеҷ гоҳ дер нест, ки ба машқ ва солимтар хӯрдан шурӯъ намоед. Мағзи шумо баъдтар ба шумо ташаккур мегӯяд!