Алтернативаҳои самараноки ғайрисаҳрӣ барои дард ва депрессия

Мундариҷа

• Хониши асосии депрессия
• Чӣ гуна шумо медонед, ки депрессияатон беҳтар шуда истодааст?

Чои сабз

Чои сабз ( Camellia sinensis) доруи муҳимми зиддиилтиҳобӣ ва зидди депрессия мебошад.A аминокислотаи нодире, ки дар чойи сабз мавҷуд аст, Теанин (кислотаи глутамин гамма-этиламид) мебошад. Тадқиқотҳои инсонӣ нишон доданд, ки иловаи теанини парҳезӣ фаъолияти мавҷи алфаро афзоиш медиҳад (Ёкогоши ва диг., 1998) ва ҳолати истироҳати ҳушёрро таъмин мекунад. Теанин истеҳсоли GABA ва серотонинро ҳавасманд мекунад ва нӯшокии истироҳаткунандаи зидди илтиҳобист. Он аз монеаи мағзи хун мегузарад ва дар тадқиқотҳо оид ба баланд бардоштани сатҳи допамин, кимиёвии лаззат дар мағзи сар нишон дода шудааст. Теанин як antagonist glutamate аст ва глюкокортикоидҳоро саркӯб мекунад, ки метавонад амали худро ҳамчун антидепрессант ҳисоб кунад (Paul & Skolnick, 2003). Чои сабз инчунин антиоксидантест пурқувват ва бо дарозумрӣ алоқаманд аст. Л-теанин ва кофеин, ки дар чойи сабз мавҷуданд, назар ба кофеин танҳо ҳофиза ва диққатро ба таври назаррас беҳтар мекунанд (Оуэн, Парнелл, Де Брюин ва Рикрофт, 2008).

Пухтупаз бо занҷабил ва турмерик

Занҷабил ва зардолу COX ва LOX -ро, ки ферментҳои масъули илтиҳоби бадан мебошанд, бозмедоранд. Ин ризомаҳои дорусозии камхарҷанд, ки ба осонӣ метавонанд дар чойи ҳаррӯза ва тайёр кардани хӯрок ҳамроҳ карда шаванд. Решаи занҷабил хусусан барои дарди буғумҳо ва мушакҳо қисман аз ҳисоби гингеролҳо (хешовандонаш аз капсацин ва пиперин, ки дар чилиҳо ва мурчҳои сиёҳ мавҷуданд), ки ферментҳои илтиҳоби COX ва LOX -ро бозмедоранд, муассир аст. Ин ризомаҳо дар таркиби моеъ ё капсула мавҷуданд. Тадқиқоти калони дуҷонибаи кӯр нишон дод, ки куркумин (аз Турмерик) ҳамчун доруи пурқуввати зиддиилтиҳобӣ (фенилбутазон) дар коҳиш додани дард, варам ва шиддат дар беморони артрити ревматоидӣ самарабахш аст (Meschino, 2001).

Turmeric дар шакли хока ва ҳамчун решаи тару тоза меояд ва ҳарду метавонанд барои пухтупаз истифода шаванд. Яке аз роҳҳои ба даст овардан аз таъсири синергетикии турмерик ва занҷабил ин ба даст овардани ҳар ду решаи тару тоза (одатан дар мағозаҳои хӯроквории Ҳиндустон, Осиё ё саломатӣ мавҷуд аст) ва тақрибан 2 дюймро ташкил додан ва дар об то 15 дақиқа ҷӯшонидан аст ин афлесуни дурахшони хуб аст. Дар як рӯз 2 пиёла бинӯшед. Пиперин, ки дар қаламфури сиёҳ мавҷуд аст, барои азхудкунии оптималии куркумин зарур аст ва онро аксар вақт ба капсулаҳои куркумин илова мекунанд ва аз ҳамин сабаб дар пухтупаз истифода мебаранд.

Ин дорухати лазизро барои вояи ҳамарӯзаи турмерик санҷед.

Шири тиллоӣ

Шири тиллоӣ нӯшокии анъанавии Аюрведия мебошад, ки бо ранги бойи тиллоии турмерик номгузорӣ шудааст. Онро метавон дар хона харид ё сохт. Он туркумаи хокаро бо ҳанутҳо муттаҳид мекунад, ки кайфияти онҳоро коҳиш медиҳанд, зеро онҳо дардро коҳиш медиҳанд.

Компонентҳоро якҷоя кунед

Хониши асосии депрессия

Чӣ гуна шумо медонед, ки депрессияатон беҳтар шуда истодааст?